Che ne dite di questo workout di gambe!

[Scudo]

Questo e' un workout di Gambe che ho provato ultimamente:

Pressa 20-18-15-12-10-8-6
Hack squat ss leg ext 20-18-15-12-10-8-6+10
leg ext singolo 4x10
Affondi 4x50metri
Leg curl steso 20-18-15-12-10
Leg curl in piedi 4x15
Adduttori 4x15+12
calf horizon 50-40-30-20-10
Polpacci in piedi alla macchina 4x7(a meta)+7(completi)

Cosa ne pensate?

Nn c'e' lo squat per problemi alla schiena.

[Scudo]

Up

[mmaattyy]

troppa tropa roba !!!
ANzianità di allenamento ? Altezza e peso e grasso corporeo ?

[luca_skizzato91!]

ma ti rendi conto di quanta roba ci sia? come minimo te ne stai in palestra due ore. assolutamente da alleggerire e rivedere le reps. troppe serie.

[Scudo]

sono 1,72x70kg.il bf nn lo so,ma sto in massa e si vedono ancora un po gli addominali.
fidatevi l'altro giorno l'ho fatto in 1 ora e 15 min.

[jeiko]

scusa ma che senso ha?

[mmaattyy]

sono 1,72x70kg.il bf nn lo so,ma sto in massa e si vedono ancora un po gli addominali.
fidatevi l'altro giorno l'ho fatto in 1 ora e 15 min.

da quantot i alleni ?

[Scudo]

Mi alleno da circa 2 anni.
Provatelo l'allenamento,e' di un personal training che prepara,tra l'altro,gli atleti per le gare.

[mmaattyy]

Mi alleno da circa 2 anni.
.

Non va bene allora. Come detto c'è troppa roba .

[PrinceRiky]

ah beh, se è di un "personal training"

ma sei venuto qui per chiedere consigli o per consigliarlo tu a noi?

[Udonis]

troppa roba e troppa poca anzianità di allenamento... sei hp -2 nonostante tu sia in massa... concentrati sull'aumentare i carichi per ora!

[Scudo]

Cmq sono in massa da meno di un mese ed ho problemi a seguirla al meglio per vari problemi.
Avevo postato l'allenamento per chiedere un parere e basta!
Se poi ho offeso qualcuno proponendolo(come si evince dalle risposte)non era mia intenzione...

[menez]

è un allenamento molto impegnativo.se pariamo di allenamento con la A.
naturalmente se i carichi non sono corretti, nel senso che sono inferiori a quanto richiesto, allora diviene una maratona, da qui lo sconcerto di alcuni amici del forum che provano almeno mentalmente ad allenarsi con quella tabella.
generalmente poi i lavori di single leg sono particolarmente impegnativi soprattutto dal punto di vista mentale, oltre quindi all'impegno di dovere sostenere tutte quelle serie, un 4 x10 di leg ext singolo significa mettere a dura prova la motivazione dell'atleta. Comunque se funziona falla........mancano i recuperi.

[raffama]

già in per se l 'allenamento alle gambe fatto nel giusto e stressante figuriamoci con tutta quella roba

[Scudo]

grazie menez della risposta,cmq sono più che abituato a questo tipo di allenamento e quindi lo affronto con massima tranquillita e voglia di fare....
di conseguenza(almeno per me)ne risulta un allenamento interessante.

p.s.:il recupero si aggira sul minuto