pareri scheda forza

[Manx]

e quindi non mi sembra una cavolata come da te scritto sopra quindi occhio te ad usare certi termini anche perche non ho capito a quale termine ti riferivi...e cmq non volevo polemizzare

roby leggi qui... http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez e con attenzione, capirai che le cose non stanno affatto come dici.

E leggete anche il regolamento.

[roby712]

pure l'infrazione mi avete dato, premesso che non ho incoraggiato nessuno a prenderli ho solo usato il termine o forse dovevo dire aiutini alla Totti (riferito allo scudetto dell'inter) leggero bene il regolamento ma pensavo che almeno il termine si potesse usare....mi alleno da venti anni (ne ho 40) e sempre natural il doping (spero si possa usare il termine) lo aborro come dice mughini.... la forza è una cosa la qualita muscolare un'altra e rispondono ad allenamenti diversi vedi Giovanni Cianti Claudio Tozzi e Charles poliquin un guru per quanto riguarda la forza.

Senza rancore e chiedo scusa se qualcuno si è offeso.

[Manx]

a rigor di regolamento ci starebbe un'altra infrazione...leggilo ma BENE, e capirai il perché...chiudo un occhio.

[Dario Aloia]

ma il lavoro piramidale come mi è stato dato.. non va bene .. non capisco cosa non vada e come posso modificarla .. devo mettere pesoooooo

[goremc]

allora,sentimi, anche io ho rotto parecchio in questo forum per il concetto "mettere peso".
non si mette peso solo con la palestra. bisogna anche alimentarsi BENE. altrimenti metti peso si..ma grasso inutile. se vuoi fare FORZA,segui i consigli dati,poche reps e piu peso che puoi. ma prima occhio a imparare bene la TECNICA ond'evitare spiacevoli infortuni alle articolazioni. per la forza punta molto sul riscaldamento,senza pero esagerare, e mangia bene,sano,e riposa. vedrai che col tempo il peso lo metti. e ti parla uno che ancora sta sui 60kg, ma il peso GIUSTO E BUONO deve crescere regolarmente..1-2 kg massimo al mese..e allora è massa pulita

[Dario Aloia]

benissimo sei la prima persona che riesce a farsi comprendere...e dopodichè come modificheresti questa scheda.. calcolando che non sono proprio un principiante allo stato puro..

[goremc]

ti ha dato dei buoni consigli anche roby piu sopra!
comunque la tua scheda non puo essere modificata,cioè è proprio ERRATA per la forza,perciò devi crearne tu una nuova a seconda delle tue esigenze,poi la posti qui, e noi possiamo darti una mano per modificarla al meglio.
goremc

[roby712]

esegui esercizi come squat,stacco da terra,lento avanti,panca piana,sbarra o rematore con bilanciere,distensioni su panca piana per tricipiti presa stretta e curl con bilanciere,addominali con peso, dividili in 2/3 sessioni a settimana e fai 5 serie x 5 rip max con piu peso possibile sempre rispettando la forma di esecuzione corretta,3 minuti di riposo come minimo tra le serie (5 min. sarebbero ottimi) e minimo 6 minuti fra gli esercizi....fai due tre settimane max a tutta e poi scarica per una settimana -solo tre serie levando il 20/30% del peso usato- oppure scarico completo,al ritorno in palestra vedi se aumenti anche di poco i pesi ripetila.....ovviamente devi alimentarti bene e pulito con carboidrati proteine creatina subito dopo le sessioni di allenamento.

[Dario Aloia]

non riesco proprio a impostarne una da zero... chi mi riassortisce magari gli stessi esercizi della mia scheda adattandoli alla mia necessita di aumentare la forza per poi aumentare la massaaaa...

[Senpai]

Su dai , sbattiamoci un pochetto !
http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...
E quoto Roby712 due post sopra , toh , magari con recuperi un po' piu' brevi visto che sei all'inizio e nn userai carichi realmente "intensi".
@ Roby712 !

[roby712]

ok Senpai