Scheda per Palestra e dieta

[AndreaC.]

salve a tutti, mi chiamo AAndrea e ho 16 anni ho deciso che da venerdi comincero ad andare in palestra... ho gia fatto circa 7-8 mesi di palestra 2 anni fa e non ho visto quasi per niente dei risultati, gli esercizi li facevo bene ed avevo anche il personal trainer. mi consigliate una scheda e una dieta per mettere su qualche muscolo?
peso 65 kg e sono alto 1.80 cm circa...
grazie a tutti!

---------- Post added at 16:26:49 ---------- Previous post was at 16:16:01 ----------

ce nessunoooo?!?!

[Sean]

Armati di pazienza e leggi il Regolamento. Non siamo una chat e si può uppare solo dopo passate le 24 ore dall'ultimo intervento senza risposte.

[Alessandro33]

salve a tutti, mi chiamo AAndrea e ho 16 anni ho deciso che da venerdi comincero ad andare in palestra... ho gia fatto circa 7-8 mesi di palestra 2 anni fa e non ho visto quasi per niente dei risultati, gli esercizi li facevo bene ed avevo anche il personal trainer. mi consigliate una scheda e una dieta per mettere su qualche muscolo?
peso 65 kg e sono alto 1.80 cm circa...
grazie a tutti!

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ce nessunoooo?!?!

Schede e diete iniziali non si danno, devi postare tu un abbozzo di allenamento per darti consigli così come per la dieta che posterai nell'apposita sezione.