scheda in multifrequenza

[giup]

Ciao a tutti, volevo sapere che ne pensate di questa scheda in multifrequenza:

Giorno 1
Panca piana 4x8 (P) 120’
Rematore bilanc. 4x8 (SC) 120’
Lento avanti al mp 4x8 (SP) 120’
Spinte manubri 30° 3x10 (P) 90’
Pulley 3x10 (SC) 90’
Alzate laterali 3x10 (SP) 90’
Croci ai cavi alti 2x12 (P) 60’
Rowing torso 2x12 (SC) 60’
Curl bilanc. 3x10 (B) 60’
Giorno 2
Squat al mp 4x8 (G) 120’
Affondi 4x8 (G) 120’
Leg curl 3x10 (G) 90’
Leg extension 3x10 (G) 90’
Calf alla pressa 2x12 (G) 60’
Crunch inverso 3x20 30’
Crunch 3x20 30’
Crunch obliquo 3x20 30’
Giorno 3
Lat dietro 4x8 (SC) 120’
Panc incl. Bilanc. 4x8 (P) 120’
Arnold press 4x8 (SP) 120’
Rematore singolo macchina 3x10 (SC) 90’
Croci panca piana 3x10 (P) 90’
Croci ai cavi alti 3x10 (SP) 90’
Vertical row 2x12 (SC) 60’
Pectoral machine 2x12 (P) 60’
French press 3x10 (T) 60’

Grazie in anticipo a chi vorrà rispondermi..