Primo giorno di palestra: provo tanta delusione per l'ignoranza di certi PT!

[fabrecesc]

Ho visto che ci sono diversi manubri che ci si possono attaccare.
Ma vedendo l'esecuzione dell'esercizio con la corda su youtube, che ho postato poco sopra, ho visto che il tizio quando tirava giù la corda la stringeva verso l'interno.
Va bè non sarà un dramma. Ci si arrangia, e che diamine.

[Manx]

ma si' tranquillo. puoi fare anche il kick back...ottimo esercizio.

[fabrecesc]

Si, me lo ricordo questo esercizio.
Grazie Manx, sei stato gentilissimo

[Giulio85]

Grazie Manx, sei stato gentilissimo

fate un controllo qualcuno ha hackerato l'account di Manx.. questi giorni in effetti è troppo gentile..

[Hulkhogan]

Fabrecesc quella cosa che facendo pesi aumenti il dispendio calorico a digiuno è una cazzata, nel senso che

1. Per aumentare i muscoli devi mangiare di più ed accumulare altro grasso
2. Quando avrai aumentato i muscoli il dispendio calorico sarà solo LEGGERISSIMAMENTE maggiore, ma ti trovi ancora più grasso rispetto a quando partivi.

Quindi il solito consiglio di "fare massa" anche quando si è grassi è una mega stronzata. Me lo sento di dire in ogni caso. Questa volta sono pure "assolutista".
Nella comunità del BBing si tende sempre a consigliare di mangiare di più:

1. Se devi dimagrire ma non riesci più a farlo si consiglia di aumentare la kcal perchè "il metabolismo si è addormentato".
2. Se devi aumentare di peso e non riesci più a farlo si consiglia di aumentare di kcal perchè "il corpo si è abituato".

Insomma per problemi opposti si da la stessa soluzione.

[Conan le Barbare]

fabresc.. ma x caso la palestra che dici(checorrisponde + o - dalla descrizione) è l'eschilo in zona acilia/palocco?

[fabrecesc]

.

[Manx]

non fai bene...ma fai stra-benissimo...

[fabrecesc]

Mannaggia, per errore ho cancellato il messaggio

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fabresc.. ma x caso la palestra che dici(checorrisponde + o - dalla descrizione) è l'eschilo in zona acilia/palocco?

No Conan, è una palestra di Cinecittà.

Fabrecesc quella cosa che facendo pesi aumenti il dispendio calorico a digiuno è una cazzata, nel senso che

1. Per aumentare i muscoli devi mangiare di più ed accumulare altro grasso
2. Quando avrai aumentato i muscoli il dispendio calorico sarà solo LEGGERISSIMAMENTE maggiore, ma ti trovi ancora più grasso rispetto a quando partivi.

Quindi il solito consiglio di "fare massa" anche quando si è grassi è una mega stronzata. Me lo sento di dire in ogni caso. Questa volta sono pure "assolutista".
Nella comunità del BBing si tende sempre a consigliare di mangiare di più:

1. Se devi dimagrire ma non riesci più a farlo si consiglia di aumentare la kcal perchè "il metabolismo si è addormentato".
2. Se devi aumentare di peso e non riesci più a farlo si consiglia di aumentare di kcal perchè "il corpo si è abituato".

Insomma per problemi opposti si da la stessa soluzione.

No Hulk, non intendevo questo.
Dicevo che il dispendio calorico aumenta con la crescita muscolare, non parlavo di aumentare le calorie, fare massa, ecc, anche perché io sono in ipocalorica.
Dicevo semplicemente, da quanto posso aver appreso in questo fantastico forum, ma può darsi che mi sbagli, è che fare pesi ti porta a dimagrire in maniera più uniforme, se si è in ipocalorica, rispetto a fare solo cardio o altri sport.
La maggior risposta lo sia ha con la dieta, lo sport è un aiuto e non può fare miracoli.
Pertanto, mi immagino che, nel mio caso, se abbino la tua scheda del primo mese, dieta ipocalorica e 20' di cardio dovrei essere tranquillo. Poi sarà la bilancia e lo specchio ha dirmi se sto procedendo bene o meno.

Riguardo allo stallo del matabolismo, ho notato anche io quello che viene consigliato su questo forum, tu che soluzioni adotteresti nell'uno e nell'altro caso? Che consigli daresti?

In ogni caso, visto che la scheda che mi hanno fatto in palestra, e che erroneamente ho cancellato, fa pietà, almeno da quello che ho capito dalla risposta di Manx, seguirò il tuo programma dei 6 mesi.
Il problema sarà alla scadenza dei 6 mesi che scheda dovrei fare visto che in palestra non sapranno più come seguire.
Come si procede? Con scheda di massa o di forza?
Vero, intanto inzio e poi lo scopro, ma giusto per stare più tranquillo

@Manx
Che ti ho detto? Io sono ignorante, ma quelli della mia palestra ancora di più

[Hulkhogan]

I pesi ti aiutano a mantenere il più possibile intatta la muscolatura, non ad altro. Se sei principiante potresti anche avere gradite sorprese, ma solo inizialmente.

Per quanto riguarda la dieta, dipende da come reagisce il tuo corpo. Quando il dimagrimento si bloccherà devi abbassare anche di più le cal e/o aumentare il cardio. Ad un certo punto (quando inizi a perdere troppi muscoli) è il momento di alzarle per 15 gg e poi ricominciare dall'inizio.

[fabrecesc]

Quindi una volta raggiunto il peso ideale come devo far crescere I miei muscoli?dopo I sei mesi di regola come si continua?

[Hulkhogan]

alla fine dei 6 mesi valuterai...

[fabrecesc]

Ci ho provato con la mia richiesta, ma lo immaginavo

La cosa che più mi da fastidio è che dovrò frequentare una palestra, pagando, ma dovrò fare tutto da solo.
Però sono contento in qualche modo che le info per migliorare ci sono e questo mi permette di essere consapevole in tema di allenamento, un pò come mi sta capitando con l'alimentazione, dove grazie a questo forum sono riuscito a migliorare una parte del mio stile di vita.

---------- Post added at 11:15:21 ---------- Previous post was at 09:51:09 ----------

Mi sto studiando gli esercizi che dovrò fare con la mia nuova scheda a partire da Lunedì prossimo.
Ho visto che il mer, a differenza degli altri giorni, vi è un'esercizio che si chiama Lat machine inversa. Si intende questo:

http://www.youtube.com/watch?v=KvAtbxYN38c

Mi sto già appassionado alla mia nuova scheda.
Non fateci caso, sto a mille, spero di non tediarvi!

[Manx]

Ci ho provato con la mia richiesta, ma lo immaginavo

La cosa che più mi da fastidio è che dovrò frequentare una palestra, pagando, ma dovrò fare tutto da solo.
è questo il bello!! Fare quello che si vuole in palestra e non quello che dice un istruttore (a meno che non sia il TUO Personal Trainer che paghi!)

Però sono contento in qualche modo che le info per migliorare ci sono e questo mi permette di essere consapevole in tema di allenamento, un pò come mi sta capitando con l'alimentazione, dove grazie a questo forum sono riuscito a migliorare una parte del mio stile di vita.

---------- Post added at 11:15:21 ---------- Previous post was at 09:51:09 ----------

Mi sto studiando gli esercizi che dovrò fare con la mia nuova scheda a partire da Lunedì prossimo.
Ho visto che il mer, a differenza degli altri giorni, vi è un'esercizio che si chiama Lat machine inversa. Si intende questo:

http://www.youtube.com/watch?v=KvAtbxYN38c

vuoi una conferma o è una affermazione? Le trazioni prone e supine alla sbarra ce l'hai già?

Mi sto già appassionado alla mia nuova scheda.
Non fateci caso, sto a mille, spero di non tediarvi!

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[Giulio85]

la lat inversa è quella vai tranquillo!