smaltire massa grassa

[ture88]

salve a tutti, mi sono appena iscritto al forum
da circa un mese mi sono scritto in palestra, ma ho molti dubbi sulle cose da fare... il nostro istruttore non è tanto capace e non tanto presente visto che non ci segue tanto...
spero che almeno voi potrete darmi qualche consiglio per poter sfruttare al meglio la palestra

allora il mio problema è la massa grassa... sono alto 1.75 e peso 90kg...
in questo mese ho fatto circa un ora di lavoro aerobico con cyclate, tapis roulant e step e subito dopo streatcing e pesi(un altra ora) e poi 8 serie di addominali.... 4 alti e 4 bassi.... ora dovrebbe farmi una scheda per gli esercizi
in questo periodo ho fatto ogni giorno un muscolo grosso e uno piccolo.... con poco peso e ripetizioni alte(circa 20)
la mia preoccupazione è che metto massa invece di togliere il grasso!!
a proposito di massa... gli esercizi vanno fatti lentamente o no?!??!
c'è chi mi dice ke si fanno lenti e chi mi dice che gli esercizi lenti vanno fatti per mettere massa invece se faccio l'esercizio velocemente faccio definizione e quindi tolgo massa grassa....
ora sono totalmente confuso e non so che fare,....

[Manx]

hai le idee molto, ma molto confuse...ma non è colpa tua...ma di chi ti dice, scusa il francesismo, cazzate enormi...ci si definisce facendo una dieta ipocalorica, non 20 rip lente o rapide, tanto meno ammazzandosi di addominali...e se dovessi mettere massa....che problema c'è? Qualche muscolo in piu' ti fa schifo? E cmq non pensare di diventare grosso in poco tempo...ci vogliono anni e anni di lavoro, dedizione, sacrificio e passione (e informazione...).

vai in sezione dieta e posta la tua alimentazione, con le grammature e i tuoi dati. Ti aiuteranno.

[ture88]

ahahhaha beh il muscolo sotto c'è... e che mettendo massa divento ancora più grosso invece che definire cmq x il diventare grosso al momento non ci penso =) so che c'è tanto da fare e richiede tanto tempo....
cmq grazie del tuo consiglio... inizierò col postare la mia alimentazione

ciao

[Manx]

scusa...ma...definisci...se hai muscolo da definire, e mettendo su muscolo andrai a mangiare anche "grasso"...in ogni caso dubito che la tua tabella ti porti a mettere massa (e cmq se segui una dieta ipocalorica massa non ne metti ).