consiglio

**giaga** · 09-07-2002, 00:23:46

Re: consiglio

Originally posted by Steel77
causa motivi di studio non mi alleno da 11giorni.dopodomani riprenderò,secondo voi potrei riprendere da dove ho lasciato o è meglio che faccio prima 1-2 allenamenti leggeri?

come ti alleni?

**Steel77** · 09-07-2002, 00:34:26

B.I.I. 2 giorni a settimana.

**giaga** · 09-07-2002, 00:43:06

Originally posted by Steel77
B.I.I. 2 giorni a settimana.

allora allenati subito intensamente....potresti addirittura migliorare più del solito perchè forse hai supercompensato!

**Steel77** · 09-07-2002, 00:47:53

questo l'avevo pensato pure io ed è quello che spero,però siccome gli ultimi giorni sono stati molto stressanti...da qui nascono i miei dubbi.

**giaga** · 09-07-2002, 00:49:17

Originally posted by Steel77
questo l'avevo pensato pure io ed è quello che spero,però siccome gli ultimi giorni sono stati molto stressanti...da qui nascono i miei dubbi.

umh, secondo me hai recuperato comunque, quindi dacci dentro!

**Steel77** · 09-07-2002, 00:54:39

non mi sembra vero di fare un discorso serio con te

cmq grazie x il tuo parere

**MIZARD** · 09-07-2002, 00:57:04

io preferirei fare una full-body...e' quello che sto facendo da un po' di giorni dato che anch'io mi ero fermato per una 15ina di giorni....ha fatto due full x una sett e da dopodomani ricomincio ad allenarmi con la mia solita scheda

**giaga** · 09-07-2002, 00:58:44

Originally posted by Steel77
non mi sembra vero di fare un discorso serio con te cmq grazie x il tuo parere

eh già....a volte la vita è imprevedibile....

**MISTER X** · 09-07-2002, 10:11:09

vai in palestra e spingi,hai fatto 10 giorni di stop,mica tanti.

**giaga** · 09-07-2002, 12:28:20

Originally posted by MISTER X
vai in palestra e spingi,hai fatto 10 giorni di stop,mica tanti.

si infatti....nn sono poi così tanti.......SPINGIIIIIIII

**mike2000** · 09-07-2002, 13:03:21

prova con un microciclo alla McRobert. Torna in palestra e inizia a caricare i pesi pari all'85% del tuo massimale almeno sugli esercizi base, poi di settimana in settimana aumenta di un 5% fino ad arrivare in prossimità del 100%, dove dovrai aumentare più gradualmente. Ad esempio se stai al 90%, la prossima volta non farai subito il 100%, ma passerai per un 93%, poi per un 97% di seguito il tuo massimale -100%- e continua anche con carichi minori fino ad arrivare ad un tuo nuovo massimale di circa il 105%. Vedrai che potrai prendere i tuoi allenamenti come prima e anche meglio dato il riposo e il recupero totale del tuo corpo. Come dice MisterX, comunque, non è che siano passati tutti questi giorni in finale...Ciao.

Mike