Mi presento...& chiedo qualche vostro consiglio...

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  • marck89e
    Bodyweb Member
    • Oct 2011
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    Mi presento...& chiedo qualche vostro consiglio...

    Ciao a tutti sono Marco 22 anni appeno iscritto...
    e sono un novizio anche per quanto riguarda lo sport il B.B. e la salute fisica in generale...
    fin'ora non avevo mai fatto attivita fisica e stavo diventando un po sovrapesso
    fino a che non mi sono stufato di vedermi allo specchio con quella pancia "appesa" XD
    e ho incominciato a svolgere attivita fisica e una dieta ora dopo circa due mesi diciamo che i risultati si vedono nel senso che ho perso quei 4/5 chili di troppo...
    Ora peso 66kg e sono alto 1.70
    ho imparato a cambiare anche il modo di pensare man mano ho capito che d'ora in poi non smettero mai di fare attivita fisica ho deciso di scolpire il mio corpo e di sviluppare la cosi detta "tartaruga"
    ed ho anche capito che per farlo l'unica alternativa e fare tanta palestra e mangiare equilibrato e non comprando l'"ab circle pro" ahahahah o sbaglio ? XD

    Comunque venendo al dunque essendo solo due mesi che mi alleno non mi sono chiare tante cose...
    e spero che voi espeti di bodyweb potete chiarirmi..
    ad esempio...nel mio caso

    dovrei prima bruciare il grasso in ecesso sulla pancia per poter far risaltare gli addominali ?
    dovrei prima fare definizione o prima massa ?
    poi carboidrati mangiarli o no ?
    allenarsi 5 volte a settimana o 3 ?
    in un giorno di allenamento si devono allenare tutti i muscoli ?
    o ad esempio un giorno gli addominali un giorno le gambe un giorno i bicipidi...etc etc
    ecco queste sono alcune delle mie lacune piu gravi XD
    spero che voi del forum possiate risolvere questi miei dubbi
    ve ne sarei enormemente grato

    questa e la situazione di ora:

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  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
    • 24429
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Originariamente Scritto da marck89e Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti sono Marco 22 anni appeno iscritto...
    e sono un novizio anche per quanto riguarda lo sport il B.B. e la salute fisica in generale...
    fin'ora non avevo mai fatto attivita fisica e stavo diventando un po sovrapesso
    fino a che non mi sono stufato di vedermi allo specchio con quella pancia "appesa" XD
    e ho incominciato a svolgere attivita fisica e una dieta ora dopo circa due mesi diciamo che i risultati si vedono nel senso che ho perso quei 4/5 chili di troppo...
    Ora peso 66kg e sono alto 1.70
    ho imparato a cambiare anche il modo di pensare man mano ho capito che d'ora in poi non smettero mai di fare attivita fisica ho deciso di scolpire il mio corpo e di sviluppare la cosi detta "tartaruga"
    ed ho anche capito che per farlo l'unica alternativa e fare tanta palestra e mangiare equilibrato e non comprando l'"ab circle pro" ahahahah o sbaglio ? XD

    Comunque venendo al dunque essendo solo due mesi che mi alleno non mi sono chiare tante cose...
    e spero che voi espeti di bodyweb potete chiarirmi..
    ad esempio...nel mio caso

    dovrei prima bruciare il grasso in ecesso sulla pancia per poter far risaltare gli addominali ? DIETA ED ALLENAMENTO IN PRIMIS
    dovrei prima fare definizione o prima massa ? MASSA O DEFINIZIONE SI FANNO A TAVOLA PRINCIPALMENTE, PUOI ALLENARTI NELL'UNO O NELL'ALTRO MODO ANCHE SE, VISTO IL TUO PESO, SAREBBE MEGLIO UN ALLENAMENTO IPERTROFICO
    poi carboidrati mangiarli o no ? DIPENDE DA CHE DIETA SEGUI, PER QUESTO POSTALA NELL'APPOSITA SEZIONE PER RICEVERE ADEGUATI CONSIGLI
    allenarsi 5 volte a settimana o 3 ? IL TUTTO E' SOGGETTIVO, SE SEI UN NEOFITA (COME LO SEI) INIZIA CON UN ALLENAMENTO FULLBODY(DOVE ALLENI TUTTI I MUSCOLI IN UNA SEDUTA) PER 3 VOLTE A WEEK
    in un giorno di allenamento si devono allenare tutti i muscoli ? VEDI RISP PRECEDENTE
    o ad esempio un giorno gli addominali un giorno le gambe un giorno i bicipidi...etc etc
    ecco queste sono alcune delle mie lacune piu gravi XD
    spero che voi del forum possiate risolvere questi miei dubbi
    ve ne sarei enormemente grato

    questa e la situazione di ora:

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    http://imageshack.us/photo/my-images/703/p9240086.jpg/
    In neretto le risp, ma ti consiglio di leggere i thread in nota consigliati all'interno della sezione "Allenamento", ok?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • marck89e
      Bodyweb Member
      • Oct 2011
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      In neretto le risp, ma ti consiglio di leggere i thread in nota consigliati all'interno della sezione "Allenamento", ok?
      Ok grazie poi andro a leggermi qualche cosa nella sezione allenamento e farò domande piu specifiche nelle apposite sezioni per quanto riguarda la dieta etc ....puoi chiarirmi solo una cosa ? cosa intendi per allenamento ipertrofico ?

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        #4
        Originariamente Scritto da marck89e Visualizza Messaggio
        Ok grazie poi andro a leggermi qualche cosa nella sezione allenamento e farò domande piu specifiche nelle apposite sezioni per quanto riguarda la dieta etc ....puoi chiarirmi solo una cosa ? cosa intendi per allenamento ipertrofico ?
        L'aumento del volume muscolare.......
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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