allungamento fasciale?

[La_Bestia]

lasciando in disparte tutto quello che è stato detto a riguardo nel famoso 3D, sull uso di questa tecnica a fine di allenamenti per così dire avanzati come fst 7 o dogg crap......mi chiedevo se questo tipo di allungamento del muscolo possa essere utile anche per sistemi meno complessi come una semplicissima scheda in 4x6 da semineofiti come si vedono spesso sul forum

[PrinceRiky]

chiaramente sì. la mancanza di mobilità e di elasticità delle fibre è uno dei limiti più grandi alla crescita e uno dei motivi per cui molti atleti di medio livello si arenano nel progresso.

[La_Bestia]

chiaramente sì. la mancanza di mobilità e di elasticità delle fibre è uno dei limiti più grandi alla crescita e uno dei motivi per cui molti atleti di medio livello si arenano nel progresso.

si be ma io diciamo che faccio già molto stretching...ma non di quel tipo: stare 60/90'' in posizione di stretching forzato....

[PrinceRiky]

e che tipo di stretching fai se non mantieni la posizione nemmeno un minuto?

se vuoi espandere i ventri muscolari oltre la soglia devi stazionare.

[La_Bestia]

e che tipo di stretching fai se non mantieni la posizione nemmeno un minuto?

se vuoi espandere i ventri muscolari oltre la soglia devi stazionare.

un altra cosa che ha di diverso è il fatto che mentre allunghi il muscolo nel frattempo lo contrai.....infatti per fare un esempio dr j consigliava per il petto di stare in posizione di allungamento impugnando due manubri....oppure per i bicipiti stare su panca inclinata nella posizione bassa di un curl

ce insomma non i classici stretching che si vedono fare di solito

[PrinceRiky]

un altra cosa che ha di diverso è il fatto che mentre allunghi il muscolo nel frattempo lo contrai.....infatti per fare un esempio dr j consigliava per il petto di stare in posizione di allungamento impugnando due manubri....oppure per i bicipiti stare su panca inclinata nella posizione bassa di un curl

ce insomma non i classici stretching che si vedono fare di solito

allungamento mentre si contrae?

[La_Bestia]

allungamento mentre si contrae?

si quello che facendo una ricerchina ho scoperto che si chiama stretching isometrico: come ti dicevo prima stare in posizione di allungamento con dei pesi

[CesA]

http://www.sportmedicina.com/stretching.htm

[PrinceRiky]

si quello che facendo una ricerchina ho scoperto che si chiama stretching isometrico: come ti dicevo prima stare in posizione di allungamento con dei pesi

ok, però non fai contrarre la parte che allunghi. utilizzi una serie di muscoli per agire sull'obiettivo. è una delle pratiche più efficaci perché talvolta è impossibile ottenere determinati impatti, soprattutto sulle fibre profonde.