Annuncio

Collapse
No announcement yet.

va bene la mia scheda x la massa?

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
    #1

    va bene la mia scheda x la massa?

    salve ragazzi ecco i miei dati

    altezza-1,88 peso-88kg anzianità allenamento-4 anni

    voglio reiniziare massa dopo 1 mese di ricondizionamento,ditemi se la scheda va bene(stacco e squat non posso farli...lo squat lo scorso anno l'ho fatto al multipower e ogni volta che giocavo a pallone o camminavo mi facevano male entrambe le ginocchia,sotto la rotula precisamente...tutta l'estate praticamente con questo dolore e anche ora come inizio a lavorare sulle gambe)

    lunedi

    panca piana 8-7-6-5
    panca inclinata manubri 10-10-8-8
    croci panca piana 3x12
    croci panca inclinata 3x12
    pectoral 3x12

    martedi

    affondi 3x10
    pressa 10-10-8-8
    leg curl 3x10
    leg extension 3x10
    calf polpacci 4x12

    giovedi

    lento dietro manubri 10-8-8-6
    alz laterali 3x10
    alz frontali 3x10
    croci multipower 3x12
    french press 10-8-6
    ercolina 4x 10-10-8-8
    push down manubri 3x12

    venerdi

    lat machine 10-8-8-6
    pulley 10-8-6
    vertical row 3x12
    iperextension3x12
    curl bilanc 10-8-8-6
    concentrate manubri alzato 3x10
    curl ai cavi 3x12

    grazie !
    Tag: Nessuno
    #2
    Beh...il lento dietro con manubri non esiste...è impossibile farlo proprio per una questione di bio-meccanica...forse volevi scrivere lento dietro con bilanciere. Le croci al multipower sarei proprio curioso di vederle fare avrai sbagliato macchina anche qui...mancano le trazioni e le dip...e la scheda andrebbe rivista...a volte sembra assemblata un po' a caso e il volume è un po' "sballato" per alcuni gruppi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      Beh...il lento dietro con manubri non esiste...è impossibile farlo proprio per una questione di bio-meccanica...forse volevi scrivere lento dietro con bilanciere. Le croci al multipower sarei proprio curioso di vederle fare avrai sbagliato macchina anche qui...mancano le trazioni e le dip...e la scheda andrebbe rivista...a volte sembra assemblata un po' a caso e il volume è un po' "sballato" per alcuni gruppi.
      volevo dire lento avanti scusami...le croci al multi ho scritto cosi xk non so il nome tecnico,cmq ti metti in mezzo e incroci...nn so se hai capito

      potresti rivedermela per favore?

      Commenta

        #4
        Originariamente Scritto da Yellow! Visualizza Messaggio
        volevo dire lento avanti scusami...le croci al multi ho scritto cosi xk non so il nome tecnico,cmq ti metti in mezzo e incroci...nn so se hai capito

        potresti rivedermela per favore?
        In pratica un reverse fly per i delt post......mmh, ti alleni da 4 anni e non sai il nome cmq sia qualcosa da cambiare c'è....
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

        Commenta

          #5
          Originariamente Scritto da Yellow! Visualizza Messaggio
          volevo dire lento avanti scusami...le croci al multi ho scritto cosi xk non so il nome tecnico,cmq ti metti in mezzo e incroci...nn so se hai capito

          potresti rivedermela per favore?
          croci inverse ai cavi, chiamate anche cavi incrociati dall'alto? Ma il multi cosa c'entra?? Mica si fanno al multi!

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            croci inverse ai cavi, chiamate anche cavi incrociati dall'alto? Ma il multi cosa c'entra?? Mica si fanno al multi!
            mi sa che si chiamano come ha detto il ragazzo sopra...cmq potresti aiutarmi?correggila perfavore cosi inizio già da pomeriggio

            mi affido alla tua esperienza!

            Commenta

              #7
              Originariamente Scritto da Yellow! Visualizza Messaggio
              mi sa che si chiamano come ha detto il ragazzo sopra...cmq potresti aiutarmi?correggila perfavore cosi inizio già da pomeriggio

              mi affido alla tua esperienza!
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

              Commenta

                #8
                grazie,come al solito

                Commenta

                Precedente template Successiva
                Working...
                X
                😀
                🥰
                🤢
                😎
                😡
                👍
                👎

                We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                I Agree