Obiettivo ad un anno. Possibile?

[Zapo]

Ciao a tutti,

come da titolo sto cercando di "crearmi" un obiettivo da poter raggiungere entro un anno. Il problema è che non so davvero come regolarmi in termini di peso/ %bf.

Al momento sono intorno ai 73-4 kg e con una bf% che (a seconda delle diverse opinioni) varia dal 16 al 20%. Ponendo anche che io sia al 20% e volessi arrivare per l'estate prossima ad una bf% intorno al 12-13% e a 75 kg di peso, pensate sia fattibile come risultato? Al momento mi alleno da un mesetto.

Un saluto a tutti!

[Jakkkk]

Sicuramente fattibile :-)

[jonny@NY]

si ma certo che è fattibile... però la tua alimentazione unita ad un cardio quantomeno trisettimanale deve essere impeccabile!

[Giulio.]

Certo.. Figurati che io ho inziato la palestra lo scorso ottobre. insomma e passato quasi un anno da quando mi alleno,e sono tutt'ora fiero del risultato ottenuto. Ho aumentato di molto la muscolatura dei bicipiti, tricipiti, pettorali, dorsali, deltoidi tutto fatto in 3 sedute alla settimana.

[Hunterboy]

si è possibile ma secondo me intanto devi pensare a modificare la tua bf, portandola ad un livello più basso, poi da li fai il punto della situazione è inutile adesso fare programma da qui ad un anno. intando posta la dieta nella sez alimentazione cosi da modificarla

[Zapo]

Prima di tutto grazie delle risposte!

si ma certo che è fattibile... però la tua alimentazione unita ad un cardio quantomeno trisettimanale deve essere impeccabile!

Certo.. Figurati che io ho inziato la palestra lo scorso ottobre. insomma e passato quasi un anno da quando mi alleno,e sono tutt'ora fiero del risultato ottenuto. Ho aumentato di molto la muscolatura dei bicipiti, tricipiti, pettorali, dorsali, deltoidi tutto fatto in 3 sedute alla settimana.

Posso chiederti quanti anni hai? Hai delle foto dimostrative, giusto per rendermi conto?

Sicuramente fattibile :-)

Posso pensare anche di andare oltre? Secondo te la differenza rispetto alla mia condizione attuale sarebbe "visibile"?

si è possibile ma secondo me intanto devi pensare a modificare la tua bf, portandola ad un livello più basso, poi da li fai il punto della situazione è inutile adesso fare programma da qui ad un anno. intando posta la dieta nella sez alimentazione cosi da modificarla

La dieta la sto strutturando. Circa ciò che dici, domandando in giro, mi hanno detto (quasi) tutti che la prima volta che si "cresce" lo si fa senza perdere troppo, anche perché, forse, la mia condizione non è così "drammatica".
Anche se la mia grande paura è reingrassare (in un mese ho perso qualche cm di giro vita e mi sento un po' più sgonfio e meno stressato).

[giovane74]

Ciao a tutti,

come da titolo sto cercando di "crearmi" un obiettivo da poter raggiungere entro un anno. Il problema è che non so davvero come regolarmi in termini di peso/ %bf.

Al momento sono intorno ai 73-4 kg e con una bf% che (a seconda delle diverse opinioni) varia dal 16 al 20%. Ponendo anche che io sia al 20% e volessi arrivare per l'estate prossima ad una bf% intorno al 12-13% e a 75 kg di peso, pensate sia fattibile come risultato? Al momento mi alleno da un mesetto.

Un saluto a tutti!

ciao, anche io sto facendo l'identico lavoro tuo io sn 1,75 x 75-76kg...obiettivo ridurre grasso e mettere carne.... 3 volte a sett pesi+cardio....cibo pulito e carica e scarica dei carboidrati x restare sempre motivato e in forza.... ci vuole tempo e costanza, ma il girovita si riduce

[Giulio.]

Ti posso soltanto dire che io a dicembre compio 17 anni, e mi sento e mi dicono che ho la forza di uno di 20! Purtroppo non ho i mezzi per dimostrarti il mio lavoro, mi dispiace.

[luca_skizzato91!]

Non basarti sui risultati degli altri, siamo diversi. Ognuno reagisce a modo suo.

[Zapo]

ciao, anche io sto facendo l'identico lavoro tuo io sn 1,75 x 75-76kg...obiettivo ridurre grasso e mettere carne.... 3 volte a sett pesi+cardio....cibo pulito e carica e scarica dei carboidrati x restare sempre motivato e in forza.... ci vuole tempo e costanza, ma il girovita si riduce

Interessante. Su quante kCal/die sei? Come funziona il carico/scarico dei cho?

[Alessandro33]

Interessante. Su quante kCal/die sei? Come funziona il carico/scarico dei cho?

Qui si parla di allenamento, per l'alimentazione c'è l'apposita sezione

[Hunterboy]

Interessante. Su quante kCal/die sei? Come funziona il carico/scarico dei cho?

tieni conto come ti è stato detto che ognuno è diverso quindi magari una dieta può funzionare su di te mentre su un'altra persona da effetti diversi..

[simo91]

è proprio vero quello che dicono tanti,
cioè che lo sviluppo della massa muscolare è molto soggettivo..
puoiessere fortunato guadagnando 5 kg di muscolo in un anno
ma puoi essere sfortunato (come lo sono io) gadagnandone 500 gr (x dire) nello stesso arco di tempo