TRicipiti:Le 3 sezioni diverse.quali sono??

[luc]

ciao.ho letto l'allenamento di arnold proprio qui sopra,lui parla di saper distinguere le 3 sezioni diverse del tricipite x poter migliorare...voi sapete quali sono?e quali esercizi sono x l'una e non x l'altra?grazie

[Mimmolino]

Un capo lungo biarticolare e due brevi, monoarticolari. Il capo lungo essendo anche un retropositore della spalla, quando quest'ultima si muove in questa direzione è coinvolto. Esercizi che lo impegnano (insieme ai brevi, ovviamente): french press, parallele, bench press presa stretta. Tutti quelli di isolamento sono per i capi brevi.

[luc]

e quali sono gli esercizi piu importanti di ognuno?

[Invictus]

Capo Mediale
-Estensioni dietro la testa con bilanciere
-panca presa stretta
-estensioni a 90° con manubrio
-distensioni con manubri,semisupinazione.

Capo Laterale
-french press con manubrio
-estensioni dietro la testa cib bilanciere
-estensioni in basso ai cavi ,barra dritta,presa stretta
-estensioni sopra la testa con corda
-panca a presa stretta
-estensioni a 90° con manubrio
-distensioni con manubri,semisupinazione.

Capo Lungo
-french press
-estensioni sopra la testa,presa inversa
-estensioni in basso ai cavi,barra dritta,presa stretta
-pullover a presa stretta con bilanciere ez