Problemi Allenamento per universitario

[Nicknitro]

Salve a tutti voi gente del forum vi scrivo per avere alcuni consigli e pareri.....Da pochi giorni mi sono trasferito in una nuova citta' per frequentare il corso di scienze infermieristiche,di tempo ne ho veramente poco tra lezioni (dalle 9 fino alle 18.30) e studio...ma non voglio abbandonare la ghisa mia compagna fedele da tre anni
Vi volevo chiedere dato che mi sono sempre allenato 3 volte a week se per mettere su massa e un pò di forza 2 volte siano insufficenti...e al limite come impostare l'allenamento? Leggendo su internet alcuni consigliano 2 full body altri invece un allenamento tipo (a-b..c-a...b-c..e così via)
I miei dati: 20 anni, sono alto 1.85 peso 78kg bf intorno il 14%
Grazie a tutti anticipatamente

[Kytai Kenpachi]

Ciao, prima precisa quanti giorni hai a dispozione, poi il tipo di lavoro che intendi portare avanti e poi fornisci informazioni inerenti la tua condizione (d'allenamento) attuale.

[Nicknitro]

bè io sono impegnato dal lunedì al venerdi...avrei a disposizione il sabato sicuro e al limite sacrifico un altro giorno,ma non penso di poter fare di piu' xkè non avrei tempo per studiare.Io vorrei fare massa, e non mi alleno da 4 mesi quindi sto un pò arruginito

[Kytai Kenpachi]

In primis serve un ricondizionamento (3-5 settimane) poi riprendi il lavoro.
Pe quanto riguarda la selta sulla tipologia di lavoro. Forza fatta con "forse" due giorni a disposizione è dura (non dico che non si possa fare... )

[Nicknitro]

E' un bel problema mi sa...vedo come sono messo con le materie e se cè la faccio 3 volte a week

[ilcatigamatti]

c'è gente che si allena alle 6 di mattina ed altri alle 12 , cerca di organizzarti gli orari e trovare 30 minuti al giorno , se nn perdi tempo in chiacchere puoi far emoltissimo oltre ad avere i benefici mentali e lo scarico dallo stress dello studio