Allenamento un giorno si ed uno no

[Ger]

Salve a tutti, avrei un questito da porvi, allenando tutti i gruppi muscolari un giorno si ed uno no, si aiuta il muscolo a svilupparsi????
Scheda tipo:
Lunedi - tutti i gruppi muscolari
Martedi - riposo
Mercoledì - tutti i gruppi muscolari
Giovedì - riposo
Venerdi - tutti i gruppi muscolari
Sabato - riposo
Domenica- riposo
ecco questa potrebbe essere una scheda valida oppure, ho scritto solo scemate????
Voi cosa ne dite?????
N.B. se non và bene mi fate voi una scheda considerando che mi alleno a casa ed ho una panca normale più 40 kg. di pesi con bilancere e manubri, ve ne sarei grato, grazie anticipate.
Dimenticavo sono alto 187 cm. e peso 86 kg, tipologia alto e magro, grazie tantissime a chi volesse aiutarmi.
Ah, dimenticavo, prendendo anche la kre-alkalyn della multipower, voi che dite è buona, se no, quale marca potrei comprare???

[Luigi 87]

Questa è una semplice scheda full body da ripetere 3 volte a settimana, ottima se:
- si è neofiti o comunque ai primi 12 mesi di lavoro
- se non si va in continuazione ad esaurimento
- se si programma una seduta pesante, una leggera, una media
- se si usano esercizi multiarticolari importanti (squat, panca, rematore, trazioni, lento, affondi, ecc)
- se si evita di riempirla di esercizi di isolamento

Sul forum non si fanno schede da zero, abbozzane una tu e te la correggo

[Ger]

PETTORALI: croci su panca incl.
distens.bilac.panca piana
SPALLE: distens.manubri
alzate lat.
BICIPITI: fless. manubri
fless. manubri a martello
TRICIPITI: distens. panca con manubri
AVAMBR: fless. polsi bilanc
fless. polsi bilanc. presa inversa
COSCIE: squat bilanc
POLPACCI: soll. punte piedi posiz.verticale
ADDOMINALI Sit-up e Crunch
Questa è la scheda che uso da 2 mesi circa sempre con la stessa intensità solo il Lunedi-Mercoledi-venerdi poi riposo, senza macchine ma solo con panca manubri e bilancere, non so se è la mia impressione ma qualcosina io già vedo, i tricipiti per esempio mi sembrano già un pò più grandi e comunque sono sicuramente un pò più tonico, mi dici se và bene o semmai me la correggi?????
E per quanto riguarda la domanda sulla kre-alkalyn?????
Ciao e grazie ancora

[Luigi 87]

Non va bene... una full body la strutturi con gli esercizi che ti ho detto precedentemente, e zero o quasi isolamento.

Poi manca completamente l'allenamento del dorso... non ci siamo.

Niente kre-alkalyn, non ti servirebbe.