pressa vs squat

[vabo95]

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Non puo' essere ipersicuro se non riesci a mantenere la giusta posizione perche quando uno scende fino in fondo se ad esempio la schiena si incurva,per riportare il peso in alto si dovra fare molta leva sulla bassa schiena e questo non va assolutamente bene.

Secondo me il problema del piegare eccessivamente la schiena risiede nel fatto che il carico si allontana dal centro di gravità, pregiudicando maggiormente la salute delle ginocchia! Per quanto riguarda il resto, penso che prima di intraprendere un programma serio di squat (e stacchi) bisognerebbe incominciare un programma altrettanto serio di addominali, lombari (magari esistessero nelle nostre palestra le panche per le estensioni inverse) e di flessibilità per flessori e stabilizzatori dell'anca e polpacci.
Inoltre se si abbassasse il carico prevedendo una progressione leggermente più lenta dei carichi nel tempo , penso che in due- tre mesetti si potrebbe fare squat in accosciata con una facilità pari a quella di Orlando Pace quando razzia ai fast food!

Un saluto,
Valerio

[MadBebe]

curare la bassa scheiena e alla flessibilità

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Non puo' essere ipersicuro se non riesci a mantenere la giusta posizione perche quando uno scende fino in fondo se ad esempio la schiena si incurva,per riportare il peso in alto si dovra fare molta leva sulla bassa schiena e questo non va assolutamente bene.

Se si cura molto la bassa schiena (side-bend con manubri di almeno 40 kg.), e altrettanto la flessibilità di caviglie ecc, nn ritengo che l'accosciata alla Doc. Ken (tremenda), sia più pericolosa dello squat parallelo.

Mad

[strong]

Re: curare la bassa scheiena e alla flessibilità

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Se si cura molto la bassa schiena (side-bend con manubri di almeno 40 kg.), e altrettanto la flessibilità di caviglie ecc, nn ritengo che l'accosciata alla Doc. Ken (tremenda), sia più pericolosa dello squat parallelo.

Mad

Yes.Comunque non e' detto che pur facendo streching e rinforzando la catena degli stabilizzatori e dei lombari si riesca a fare IN SICUREZZA l'accosciata completa.Dott. Ken sicuramente avra' la flessibilita' richiesta dallo squat completo il praticante con tre mesi di allenamento no e forse non l'avra' mai.

[strong]

Re: Re: curare la bassa scheiena e alla flessibilità

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Yes.Comunque non e' detto che pur facendo streching e rinforzando la catena degli stabilizzatori e dei lombari si riesca a fare IN SICUREZZA l'accosciata completa.Dott. Ken sicuramente avra' la flessibilita' richiesta dallo squat completo il praticante con tre mesi di allenamento no e forse non l'avra' mai.

Difatti io ho usato durante gli allenamenti dovwe eseguivo lo squat i side bend per rinforzare gli obliqui e anche se usavo quasi 50kg per 8-10 ripetizioni e facevo streching fino a toccare con i posli per terra(in scioltezza) tenendo le gambe tese non ero in grado di superare i 2.5 sotto il parallelo.Col tempo cerchero' di migliorare.

[Pyron]

Re: Re: Re: curare la bassa scheiena e alla flessibilità

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Difatti io ho usato durante gli allenamenti dovwe eseguivo lo squat i side bend per rinforzare gli obliqui e anche se usavo quasi 50kg per 8-10 ripetizioni e facevo streching fino a toccare con i posli per terra(in scioltezza) tenendo le gambe tese non ero in grado di superare i 2.5 sotto il parallelo.Col tempo cerchero' di migliorare.

***** se un colla tua flessibilità e forza non riesce ad arrivare in sicurezza all'accosciata completa mi sa proprio che ci possono riuscire in pochissimi

[strong]

Re: Re: Re: Re: curare la bassa scheiena e alla flessibilità

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***** se un colla tua flessibilità e forza non riesce ad arrivare in sicurezza all'accosciata completa mi sa proprio che ci possono riuscire in pochissimi

Infatti era quello che volevo dire e lo dice anche Kubik Mc Rob Ken Leistner,la mia schiena e anche quella di quelli che vogliono intestardirsi a fare squat completi quando non hanno la necessaria "attrezzatura"per farli.

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: Re: curare la bassa scheiena e alla flessibilità

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Infatti era quello che volevo dire e lo dice anche Kubik Mc Rob Ken Leistner,la mia schiena e anche quella di quelli che vogliono intestardirsi a fare squat completi quando non hanno la necessaria "attrezzatura"per farli.

e alla fine ne pagano le conseguenze.