allenamento con i pesi per sport da combattimento

[the fighter]

Salve a tutti,sono un ragazzo di 23 anni e pratico da circa 4 anni karate,facendo anche qualche garetta..
Da un anno e mezzo ho iniziato a fare anche i pesi per mettere massa ma mi sono appesantito troppo (sono alto 173cm e pesavo 74kg),facendo cosi infuriare il mio maestro perchè inoltre mi sono lagato parecchio sul tronco .
Volevo sapere se qualcuno sapeva consigliarmi una scheda d fare in sala pesi adatta agli sport da combattimento che non mi leghi e appesantisca troppo !!!..
Grazie a tutti in anticipo..

[IDDU]

***EDIT DI MODERAZIONE***

No schede da zero.

[the fighter]

Grazie,sembra un buon allenamento!
Vojo provarlo..
infatti quello che mi interessa è aumentare l'esplosività senza imballare troppo le braccia e le gambe..

[Sean]

Messaggio di moderazione

Non si possono postare schede da zero. E' necessario che chi apre il 3d posti un suo modello di allenamento, sul quale poi interverranno gli utenti. Se non si hanno idee, leggere qua: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.