Insonnia e allenamento

[Manx]

hulk, forse ho capito male...eventualmente correggi pure: se ho ben capito tu sostieni che tra 2 persone - una sedentaria, mentre l'altra si allena 4-5 volte a settimana per 60-90 minuti a volta e entrambi assumono al giorno le stesse calorie - non ci sia differenza nel numero delle kal bruciate? Cioé, o non faccio un tubo o mi alleno+cardio...pensi che le kal bruciate siano sempre le stesse? Io non credo proprio

[Hulkhogan]

No no, voglio dire che per chi si allena 3 ore a settimana non è che ha bisogno di 500-700 kcal in più al giorno rispetto ad un sedentario, ma che la differenza sia molto minore. Nel tuo caso già ti alleni molto di più di uno "normale" e quindi la differenza comincia a farsi sentire.

@Pull: Ok!

[Manx]

No no, voglio dire che per chi si allena 3 ore a settimana non è che ha bisogno di 500-700 kcal in più al giorno rispetto ad un sedentario, ma che la differenza sia molto minore. Nel tuo caso già ti alleni molto di più di uno "normale" e quindi la differenza comincia a farsi sentire.

@Pull: Ok!

probabilmente hai ragione sono sempre piu' convinto che il "palestrato" medio oscilli sempre tra i 2 eccessi (basta fare un giro per la sezione diari): gente che 6gg su 7 si sotto-alimenta per poi fare di domenica abbuffate da 5000 kal a botta e altra gente che arriva a % di bf allucinanti "perché tanto sono in massa"...

[Hulkhogan]

Appunto...

[PULL23]

si è vero.


Molti però come ct7b riescono a fare massa in lowcarb. Mi ricordo il suo diario dove mangiava in chetogenica tutta la settimana e poi ricaricava. L'improtante erano le calorie settimanali.

[RAYBAN]

Sul fatto che il corpo si abitua sono d'accordo, ma che c'entra con il fatto che uno che si allena 3 volte a settimane ha un dispendio calorico MOLTO maggiore di uno che non lo fa?

Io fino a 5-6 anni fa ho mangiato per alcuni periodi anche 3000-3200 kcal al giorno al peso di circa 65 kg. Era tuttavia una cosa poco salutare e che mi ha portato innumerevoli problemi. Son convinto che la mia allergia verso uova e latticini sia dipesa dalle proteine in polvere che utilizzavo in quel periodo.

Tutto quello che mangiamo è contaminato quindi io preferisco che il metabolismo rallenti piuttosto che sia sempre su di giri e per mantenere un certo peso devo mangiare un pacco di kcal. Ora sarò probabilmente a 1700-1800 kcal e il mio peso oscilla tra 61-62 kg, essendo alto 166 cm però per me va benissimo.

Ecco! E' quì che io e te abbiamo idee diverse. Anche se sei 61-62 kg, 1700-1800 kcal sono, per me, davvero poche.

Io punto ad essere una "fornace", tu punti all'efficenza del metabolismo (nel senso, con meno kcal sopravvivo e "cresco").

No no, voglio dire che per chi si allena 3 ore a settimana non è che ha bisogno di 500-700 kcal in più al giorno rispetto ad un sedentario, ma che la differenza sia molto minore. Nel tuo caso già ti alleni molto di più di uno "normale" e quindi la differenza comincia a farsi sentire.

@Pull: Ok!

Non posso essere d'accordo... Ma il mondo è bello perché è vario!

si è vero.



Molti però come ct7b riescono a fare massa in lowcarb. Mi ricordo il suo diario dove mangiava in chetogenica tutta la settimana e poi ricaricava. L'improtante erano le calorie settimanali.

Io in low carb è grassa se rimango in piedi...

[PULL23]

Io in low carb è grassa se rimango in piedi...



a chi lo dici....

[Hulkhogan]

Bah Ray non so se sono molte, io preferisco stare a basse kcal per problemi digestivi. Solitamente più alzi le kcal e più disturbi si hanno, è innegabile: flatulenza, pesantezza ed inoltre si butta giù più roba contaminata...

[santib]

dai Hulk roba contaminata non direi.....sei sempre tu a decidere le fonti.....che possono essere sempre + pulite possibili.....con esami del sangue alla mano si può capire se mangi schifezze o meno

[RAYBAN]

Bah Ray non so se sono molte, io preferisco stare a basse kcal per problemi digestivi. Solitamente più alzi le kcal e più disturbi si hanno, è innegabile: flatulenza, pesantezza ed inoltre si butta giù più roba contaminata...

Degli alimenti contaminati ne parlammo circa 3 fa nel 3d per avanzati... Che dire, io rimango dell'idea che mangiare di meno per paura della contaminazione non è una soluzione che ti risolve chissà cosa.

Mi rendo conto che sto continuando ad andare OT, quindi ci dò un taglio

[Hulkhogan]

Santi la contaminazione c'è dappertutto, non solo nelle schifezze: diserbanti in frutta e verdura, ormoni e antibiotici nella carne, mercurio e metalli pesanti nel pesce. E la diossina prodotta chissà dove che cade sulle terre e nei mari. Per altro ci sono studi che affermano come le diete ipocaloriche siano più salutari e ti permattano di vivere più a lungo.
Non mi dite che solo io ho noie digestive mangiando 3-4000 kcal... è un fatto abbastanza normale. Solo che spesso noi, per paura, continuiamo a mangiare grosse quantità di roba, fregandocene del resto.

[Manx]

la stessa mania per il "biologico"...in realtà non ha senso...essendo veramente tutto contaminato...i prodotti biologici sono in fin dei conti come gli altri...ma c'è il marketing...

[Hulkhogan]

Al massimo possono essere leggermente meno contaminati, ma comunque una parte di contaminazione c'è sempre.

[PULL23]

eh ne parlavo proprio l'altro giorno del Biologico


ma apparte il fatto che un campo Bio è accanto ad un campo normale quindi non cambierebbe nulla, quali sono le altre "contraddizioni" del bio?



PS: tra l'altro molti contadini ai tempi dei tempi avevano infezioni dovute alla scarsa igiene e controlli. quindi si potrebbe spezzare una piccola lancia in favore dei controlli che fanno nei supermarket al giorno d'oggi......boh

[Luigi 87]

Strano che sei stabile di peso con 1700kcal, mia madre che ha 55 anni, 1.58 per 47kg (in super forma), casalinga e relativamente sportiva, sta sulle 1900-2000 tutto l'anno senza metter su peso!