Insonnia e allenamento

[jonny@NY]

Ottima scelta quella della forma orotata. Per massimizzare il tutto potresti anche provare qualcosa del genere: magnesio orotato 500mg + zinco orotato 50mg + melatonina 5mg + 50mg di selenio(facoltativo). Zinco e selenio combinanti per regolare i cicli vitali. Sempre un cucchiaino di miele venti minuti prima per aprire le cellule e assorbire meglio il tutto, e vai a nanna.
Aggiungerei inoltre degli enzimi digestivi.
Tutte le altre soluzioni da propoorre sono più spinte.

[Luigi 87]

Io sto usando 30-40 min pre-nanna ZMA+Melatonina, per sospendere quest'ultima nel giro di 4-7 giorni

[Hulkhogan]

Jonny per ora mi fermo qui e attendo gli eventi. Ho pochi soldi da investire per sta roba!

[jonny@NY]

ok hogan!

[Hulkhogan]

Un'altra pessima nottata. Non ho ancora preso il magnesio, per il resto ho fatto i cambi che ho avevo scritto. Probabilmente ci vorrà qualche giorno.. vediamo..

[Kytai Kenpachi]

Un'altra pessima nottata. Non ho ancora preso il magnesio, per il resto ho fatto i cambi che ho avevo scritto. Probabilmente ci vorrà qualche giorno.. vediamo..

Si , valutane l'efficacia dopo un paio di giorni.

[robj]

hulk non ho letto tutta la discussione, comunque il mio parere è intanto quello di non cercare aiuto negli integratori.
a che ora ti alleni?

[santib]

Hulk non hai parlato dei ritmi di lavoro....sono stressanti ?

[Hulkhogan]

hulk non ho letto tutta la discussione, comunque il mio parere è intanto quello di non cercare aiuto negli integratori.
a che ora ti alleni?

Robj mi alleno alle 18.00, quindi il problema non è quello. Per altro alle volte alle volte mi è capitato di giocare tardi a calcetto e poi essere ancora eccitato e non riuscire a prendere sonno, mentre io prendo sonno facilmente alle 23.30-24.00 e poi mi sveglio circa 2-3 volte durante tutta la notte.

Hulk non hai parlato dei ritmi di lavoro....sono stressanti ?

eheh quanto VORREI avere dei ritmi stressanti di lavoro!!
Santib io "lavoro" in privato e ho tantissimo tempo libero durante il giorno, il lavoro mi assorbe 3-4 ore settimanali.

PS: ieri sera ho mangiato un pò più di miele e stanotte ho dormito leggermente meglio, ma può darsi dipende dal fatto che ho passato tutto il pomeriggio al centrocommerciale camminando e mi sono un pò stancato... boh...

[Caredds]

Ho letto tutta la discussione, pur non soffrendo di queste cose, mi ha interessato comunque hulkhogan hai mai parlato con un medico di questi problemi?

[jonny@NY]

Il miele è magico sui muscoli e sul cervello.. perchè in realtà i centri commerciali "elettrizzano"!

[Hulkhogan]

Ho letto tutta la discussione, pur non soffrendo di queste cose, mi ha interessato comunque hulkhogan hai mai parlato con un medico di questi problemi?

No, mai parlato perchè comunque non è un problema serio. Il medico più di dirti "non è niente" non può fare. Oggi dovrei anche ritirare il magnesio.

Il miele è magico sui muscoli e sul cervello.. perchè in realtà i centri commerciali "elettrizzano"!

Anche stanotte sono stato meglio, vediamo come prosegue.

[robj]

Robj mi alleno alle 18.00, quindi il problema non è quello. Per altro alle volte alle volte mi è capitato di giocare tardi a calcetto e poi essere ancora eccitato e non riuscire a prendere sonno, mentre io prendo sonno facilmente alle 23.30-24.00 e poi mi sveglio circa 2-3 volte durante tutta la notte.

spetta spetta... non hai capito.
visto l'orario del workout vedi di mettere un bel pò di carbo a cena e vedrai che dormi come un bimbo

[Luigi 87]

magnesio in che forma? galenico? io pensavo di prendere del semplice magnesio cloruro, naturale ed efficace.

[Hulkhogan]

spetta spetta... non hai capito.
visto l'orario del workout vedi di mettere un bel pò di carbo a cena e vedrai che dormi come un bimbo

Eh robj, ho spostato il primo a cena nei giorni in cui mi alleno. Non voglio (ancora?) aumentare le kcal.

magnesio in che forma? galenico? io pensavo di prendere del semplice magnesio cloruro, naturale ed efficace.

Ho preso magnesio orotato in forma galenica in farmacia, 100 g.