Help creazione allenamenti personalizzati
Salve a tutti
cercherò di essere il più breve possibile. Stò cercando di allenarmi a casa per conto mio ed essendo inesperto non sò come combinare i vari esercizi in modo corretto. Considerando il numero ridotto di attrezzi, sono limitato anche con gli esercizi ma vorrei chiedervi una mano nella creazione di schede personate per allenarmi.
Comincio con qualche informazione. Ho solo bilanciere, manubri, panca addominali, cyclette. A pesi poca roba: 4 X 5 kg, 4 x 2 kg, 8 x 1kg, però vista la mia situazione credo proprio che bastino per il momento.
Premettendo che ho piccoli problemi di schiena (andamento cifotico, come lo chiamava un'istruttore di una palestra dove sono stato, io la noto come cifosi e basta a meno che non ci siano differenze) volevo cercare di strutturare degli esercizi di base per potermi rimettere un pò in sesto.
2 anni fà ho smesso dopo altrettanti 2 anni di allenamento in palestra dove sembravo aver migliorato considerevolmente, però il lavoro mi ha limitato col tempo e i 50 €/mese che ci spendevo in quella palestra penso siano un pò esagerati.
Non chiedo che mi facciate proprio la scheda, ma almeno consigli, link, aiuti per avere la possibiltà anche da solo di crearmi schede che vadano bene sia per rimettermi un pò in sesto, sia per cercare di risvegliare i miei muscoli in generale uccisi dalla mia vita assai sedentaria (purtroppo lavorando in campo informatico diciamo che sono diventato abbastanza nerd
)
Se siete disposti ad aiutarmi vi ringrazio, se avete bisogno di altre informazioni non esitate a chiedere. Se può essere d'aiuto peso 72 kg x 183 cm, resistenza fisica 0, fiato 0 (non sono mai stato grandissimo praticante di sport e questo è il risultato).
P.S. Se non volete rispondere perchè è un post stupido o qual si voglia motivo, chiudete direttamente mi risparmiate tempo a stare a guardare che qualcuno risponda alla mia richiesta
cercherò di essere il più breve possibile. Stò cercando di allenarmi a casa per conto mio ed essendo inesperto non sò come combinare i vari esercizi in modo corretto. Considerando il numero ridotto di attrezzi, sono limitato anche con gli esercizi ma vorrei chiedervi una mano nella creazione di schede personate per allenarmi.
Comincio con qualche informazione. Ho solo bilanciere, manubri, panca addominali, cyclette. A pesi poca roba: 4 X 5 kg, 4 x 2 kg, 8 x 1kg, però vista la mia situazione credo proprio che bastino per il momento.
Premettendo che ho piccoli problemi di schiena (andamento cifotico, come lo chiamava un'istruttore di una palestra dove sono stato, io la noto come cifosi e basta a meno che non ci siano differenze) volevo cercare di strutturare degli esercizi di base per potermi rimettere un pò in sesto.
2 anni fà ho smesso dopo altrettanti 2 anni di allenamento in palestra dove sembravo aver migliorato considerevolmente, però il lavoro mi ha limitato col tempo e i 50 €/mese che ci spendevo in quella palestra penso siano un pò esagerati.
Non chiedo che mi facciate proprio la scheda, ma almeno consigli, link, aiuti per avere la possibiltà anche da solo di crearmi schede che vadano bene sia per rimettermi un pò in sesto, sia per cercare di risvegliare i miei muscoli in generale uccisi dalla mia vita assai sedentaria (purtroppo lavorando in campo informatico diciamo che sono diventato abbastanza nerd
)Se siete disposti ad aiutarmi vi ringrazio, se avete bisogno di altre informazioni non esitate a chiedere. Se può essere d'aiuto peso 72 kg x 183 cm, resistenza fisica 0, fiato 0 (non sono mai stato grandissimo praticante di sport e questo è il risultato).
P.S. Se non volete rispondere perchè è un post stupido o qual si voglia motivo, chiudete direttamente mi risparmiate tempo a stare a guardare che qualcuno risponda alla mia richiesta
Toc, Toc, Toc: Penny!
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