Cresco solo col GVT!

**Manx** · 28-09-2011, 20:19:06

io cosa farei l'ho detto e credo che tutti siano (possono) d'accordo. Di quanto dici la cosa di cui proprio non mi capacito è l'incremento di forza che dici di aver avuto...ma a che livelli siamo? perché passare da 50kg a 55kg...è una cosa...che carichi hai in squat, panca, stacco, trazioni quante ne fai?

p.s. senza contare che sistemi del genere possono anche condurre ad uno svuotamento dei muscoli se si è in ipocalorica ma anche ad un decremento della forza (anche in ipercalorica).

**Lampante1** · 28-09-2011, 20:24:55

Panca 100kg Squat 140kg(leggermente sotto ai 90gradi) Trazioni è un po che non le faccio,sarò sulle 16.

**luca_skizzato91!** · 28-09-2011, 20:52:56

Beh non male i carichi...Vai bene in tutto.
Le trazioni falle sempre cambiando varianti, devi preferirle alla lat.
Comunque secondo me come detto prima, finchè cresci continua cosi ma non puoi allenarti per sempre in questo modo, hai bisogno anche di lavorare con carichi piu alti come l'80-85%, per spararti due % cosi tanto per...

***Hulkhogan*** · 28-09-2011, 21:23:22

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Fossi in te farei poco lo spiritoso dato che l'argomento è serio. Troppa teoria e poca pratica. Torniamo in topic che è meglio e amen.

Io ho risposto al tuo post scrivendo cose "tecniche" e tu mi rispondi con la faccina che ride, poi dici a me che l'argomento è serio. Ottimo.

Fine OT anche per me.

**Manx** · 28-09-2011, 22:25:01

Originariamente Scritto da Lampante1 Visualizza Messaggio

Panca 100kg Squat 140kg(leggermente sotto ai 90gradi) Trazioni è un po che non le faccio,sarò sulle 16.

ma i carichi di partenza pre GVT?

@hulk...bbbooooooono...

**Ansicora_Gherreri** · 28-09-2011, 22:27:51

quoto slim nella sua ultima affermazione.
cmq per l' 8x8 dopo il 10x10 non lo intendevo in stile gironda ma con 1' di rest infatti mi sono dimenticato di dirlo..
per quanto riguarda il gironda originale è meglio considerarlo un allenamento di densità e non intensità(sempre secondo me)..

**menphisdaemon** · 28-09-2011, 22:30:11

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

quoto slim nella sua ultima affermazione.
cmq per l' 8x8 dopo il 10x10 non lo intendevo in stile gironda ma con 1' di rest infatti mi sono dimenticato di dirlo..
per quanto riguarda il gironda originale è meglio considerarlo un allenamento di densità e non intensità(sempre secondo me)..

Non solo secondo te...concordo

**Lampante1** · 28-09-2011, 22:46:39

Originariamente Scritto da Lampante1 Visualizza Messaggio

...i miei massimali prima del gvt erano panca 90kg e squat 110,lo stacco non l ho mai provato sinceramente.

**Manx** · 28-09-2011, 23:06:48

Originariamente Scritto da Lampante1 Visualizza Messaggio

ah si' scusa lo avevi detto e mi era sfuggito...ma in quanto tempo hai migliorato? Cmq la panca è migliorata di poco, lo squat parecchio...poi va visto come esegui gli esercizi.-

**Lampante1** · 29-09-2011, 01:31:20

i carichi sono migliorati negli ultimi 3-4 mesi.si nelle gambe ho comunque trovato miglioramenti significativi anche a livello di massa,mentre per la panca ho visto sopratutto "lievitare" i tricipiti,i pettorali non sono cresciuti un granchè(ed era quello che volevo in quanto gia geneticamente ho un petto ben sviluppato).

O.T. stasera la sfortuna vuole che mi sono incrinato una costola "giocando" a muay thai e sono nella M ... sono arrabbiato nero.