Cresco solo col GVT!

**Lampante1** · 28-09-2011, 00:07:23

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ora sfrutta l' aumento della capacità di lavoro...magari passa a un 8x8 con + peso...oppure ritorna a un 10x4 con più peso e ogni settimana cerchi di incrementare una ripetizione fino a un 10x10.....ci sono tanti modi...cmq sia varia il lavoro e cerca di divenatre più forte per fare più volume con più peso...finche funziona

la tua è un ottima idea sai

**drhouse** · 28-09-2011, 10:23:29

sono sicuro che se fa un 8x8 come "dio comanda", i pesi li deve diminuire, almeno inizialmente

cmq il tuo successo nelle metodiche ad alto volume potrebbe essere principalmente dovuto anche a una prevalenza di fibre rosse nei principali distretti muscolari....

o che non ti sei allenato "veramente" prima del gvt

***Hulkhogan*** · 28-09-2011, 10:49:16

Il GVT di Poliquin con l'8x8 di Gironda non c'entra nulla. Solo i numeri sono simili ma le modalità sono completamente diverse.

Nel GVT si fanno gli esercizi in jump set: una serie di panca, 90'', rematore, 90'' etc etc. In questo modo il riposo tra una serie e l'altra è di 3 minuti o più, quindi si tratta di vere e proprie serie nelle quali si può usare un buone peso. Nel metodo di Gironda, invece, c'è una pausa di 20-30'' tra una serie e l'altra e quindi io considero le serie come una lunghissima "serie interrotta" nella quale c'è pump e poco più. In pratica, per me serve a poco.

**Lampante1** · 28-09-2011, 11:33:07

Originariamente Scritto da Lampante1 Visualizza Messaggio

lunedi
panca
tirate al mento ez
curl(questo in 6x6)
addominali
mercoledi
squat
leg ext
mezzi stacchi a gambe tese
venerdi
rematore
french press
addominali
a parte i bicipiti ho fatto tutto in 10x10 con circa un 20rm recuperavo 60 secondi al posto dei 30 consigliati da molti
e se devo esser sincero siccome sono abbastanza fissato il sabato un po di panca mi è capitato di farla(10x10 sempre).questa è l ultima scheda che ho fatto,la variavo ogni 4 settimane.i miei massimali prima del gvt erano panca 90kg e squat 110,lo stacco non l ho mai provato sinceramente.

Ecco quel che facevo io hulk

**drhouse** · 28-09-2011, 12:38:00

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Il GVT di Poliquin con l'8x8 di Gironda non c'entra nulla. Solo i numeri sono simili ma le modalità sono completamente diverse.

Nel GVT si fanno gli esercizi in jump set: una serie di panca, 90'', rematore, 90'' etc etc. In questo modo il riposo tra una serie e l'altra è di 3 minuti o più, quindi si tratta di vere e proprie serie nelle quali si può usare un buone peso. Nel metodo di Gironda, invece, c'è una pausa di 20-30'' tra una serie e l'altra e quindi io considero le serie come una lunghissima "serie interrotta" nella quale c'è pump e poco più. In pratica, per me serve a poco.

gvt jump set? non lo sapevo, pensavo fosse un 10x10 con 90''-60'' di rest....forse ti riferisci a quello di poliquin?

.....

guarda in rete ho trovato sia il gvt 10x10 con 90'' e quello a jump set....

**menphisdaemon** · 28-09-2011, 13:30:52

Buona la prima parte dell'intervento di Hulk in cui mette in evidenza le differenze, pessima la conclusione che trae. Se pensi che sia solo pump probabilmente non hai colto il significato di quel lavoro o forse non l'hai mai provato.

***RAYBAN*** · 28-09-2011, 13:45:25

In linea con Menphis.

Hulk, non capisco perché questa avversione nei confronti di questi tipi di allenamenti...

**Manx** · 28-09-2011, 13:46:41

in linea sia con menfis e rayban...ma anche con Hulk...dico sul serio

***IDDU*** · 28-09-2011, 13:53:23

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

in linea sia con menfis e rayban...ma anche con Hulk...dico sul serio

ma sostengono due cose opposte ..

**Manx** · 28-09-2011, 15:26:01

Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio

ma sostengono due cose opposte ..

è vero, ma entrambe le posizioni secondo me sono vere, ma in alcuni determinati contesti hanno ragione menfis/rayban e in altri hulk...diciamo che è un metodo, da non assolutizzaree da non stroncare (a me cmq non piace

).

**menphisdaemon** · 28-09-2011, 15:33:32

Esatto, questo è il punto: è UN metodo

. Non è nè il migliore, nè il peggiore, ma dire che è pump significa non capirlo e non conoscere i meccanismi ormonali che ci stanno dietro (anticipo ulteriori domande: fatevi un search)

**Strikeout** · 28-09-2011, 15:42:50

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Esatto, questo è il punto: è UN metodo

. Non è nè il migliore, nè il peggiore, ma dire che è pump significa non capirlo e non conoscere i meccanismi ormonali che ci stanno dietro (anticipo ulteriori domande: fatevi un search)

Bhe , dietro ci potrebbe stare anche lo Jedi in persona

Io credo che sempre di ormoni si tratta , ma non endogeni .

( ok me la sono cercata , ma era troppo ghiotta , ammonitemi pure

)

**menphisdaemon** · 28-09-2011, 15:48:45

Mica ti ammonisco, non è che perchè sono mod allora la mia parola sia legge: se rimani nel regolamento puoi dire quello che ti pare. IO non concordo con te e ti posso assicurare che i risultati arrivano anche su persone normalissime...l'effetto 'conditioning' di questo tipo di protocolli è sottovalutato e, se ci sono le calorie cresci. Senza parlare di gente che seguo, cosa che non farò mai, posso dirti che su di me, persona normalissima, ha funzionato anche un gironda moddato con 72 sets a WO....te lo scrivo in lettere SETTANTADUE. E quando dico funzionato intendo che salivo sia di pesi, che di peso (pochissima BF)...ipercalorica a 450 di carbo. Tutto sta nel VARIARE approccio e nel sapere abbinare uno schema alimentare adeguato.

**Strikeout** · 28-09-2011, 15:58:52

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Mica ti ammonisco, non è che perchè sono mod allora la mia parola sia legge: se rimani nel regolamento puoi dire quello che ti pare. IO non concordo con te e ti posso assicurare che i risultati arrivano anche su persone normalissime...l'effetto 'conditioning' di questo tipo di protocolli è sottovalutato e, se ci sono le calorie cresci. Senza parlare di gente che seguo, cosa che non farò mai, posso dirti che su di me, persona normalissima, ha funzionato anche un gironda moddato con 72 sets a WO....te lo scrivo in lettere SETTANTADUE. E quando dico funzionato intendo che salivo sia di pesi, che di peso (pochissima BF)...ipercalorica a 450 di carbo. Tutto sta nel VARIARE approccio e nel sapere abbinare uno schema alimentare adeguato.

Ma guarda tu sei uno dei pochi BB che io stimo( ti leggo anche in altri Fora) , la mia battuta non era rivolta a Te .
Comprendo il tuo discorso quello che non mi convince del Gironda è il recupero ( brevissimo) anche se poi è quello che fa funzionare tutto , importante anche che tu abbia sottolineato la grande quantità di cho per affrontare un lavoro metabolico del genere , io mi alleno in altra ottica e finora i mega volumi li ho affrontati solo per la panca e concordo in pieno sulla quantità di cho da assumere .