Cresco solo col GVT!

[drhouse]

prova l'8x8 se ti piace il volume!!

If you dare....

anche se quoto il mess di manx (che ha scritto dopo di me, ma pre-modifica mess)

[Manx]

ti dico semplicemente di variare tipo di allenamento, nomi e sistemi non fanno per me. Lavora con rip + basse, in modo + intenso, cambia esercizi e abbinamenti, usa recuperi brevi e lunghi...e avrai un altro schema allenante.

[Lampante1]

tutto molto chiaro :-/

[susperia82]

lunedi
panca
tirate al mento ez
curl(questo in 6x6)
addominali
mercoledi
squat
leg ext
mezzi stacchi a gambe tese
venerdi
rematore
french press
addominali
a parte i bicipiti ho fatto tutto in 10x10 con circa un 20rm recuperavo 60 secondi al posto dei 30 consigliati da molti
e se devo esser sincero siccome sono abbastanza fissato il sabato un po di panca mi è capitato di farla(10x10 sempre).questa è l ultima scheda che ho fatto,la variavo ogni 4 settimane.i miei massimali prima del gvt erano panca 90kg e squat 110,lo stacco non l ho mai provato sinceramente.

interessante i feed,ma questo non è il vero gvt..gli esercizi non sono cosi..non ci sono ne le croci su inclinata,ne le dips(che stranamente sono messe nel giorno delle spalle..)

[Manx]

interessante i feed,ma questo non è il vero gvt..gli esercizi non sono cosi..non ci sono ne le croci su inclinata,ne le dips(che stranamente sono messe nel giorno delle spalle..)

mica tanto strano invece...le dip lavorano profondamente TUTTO il torace (petto, delt lat/ant - perfino trapezio e delt post in minima parte - e tricipiti)...dovreste saperlo.

[susperia82]

certo che lo sappiamo,ma non ho visto molte schede con le dips nel giorno delle spalle..

[Manx]

certo, perché non guardi i miei allenamenti a volte le uso come richiamo per il petto

[susperia82]

daro' una bella occhiata al tuo diario..

[menphisdaemon]

ti dico semplicemente di variare tipo di allenamento, nomi e sistemi non fanno per me. Lavora con rip + basse, in modo + intenso, cambia esercizi e abbinamenti, usa recuperi brevi e lunghi...e avrai un altro schema allenante.

Quoto il concetto al 100%. Il modus è a tuo sentimento.

l'ipertrofia è figlia della variazione degli stimoli (cit.)

@ Hulk
Se trovi il thread vecchio segnalalo in moderazione e provvederemo.

[luca_skizzato91!]

Come dice Manx bisogna variare ma finchè ti trovi bene non vedo il motivo di cambiare...Ovvio non puoi allenarti sempre in 10x10.

[Manx]

daro' una bella occhiata al tuo diario..

fai pure, ma è chiuso da due anni, lo sanno anche i muri

[Hulkhogan]

Quoto il concetto al 100%. Il modus è a tuo sentimento.

l'ipertrofia è figlia della variazione degli stimoli (cit.)

@ Hulk
Se trovi il thread vecchio segnalalo in moderazione e provvederemo.

Scommetterei un testicolo che già l'ho letto da qualche parte ed io non frequento altri forum italiani. Quindi solo qua l'ho letto. Non ricordo se però era un 3d aperto da qualcuno o era un intervento. Ho provato anche a cercare qualcosa, ma non sono riuscito ad andare nel 3d più vecchi di 10 gg. Comunque per me questione chiusa.

[slim82]

Gli allenamenti di volume portano risultati veloci, ma limitati nel tempo...cioè che si interrompono nel momento in cui ci si ferma un poco...

[Lampante1]

Gli allenamenti di volume portano risultati veloci, ma limitati nel tempo...cioè che si interrompono nel momento in cui ci si ferma un poco...

Ma i risultati che hanno portato a me non li avevo mai raggiunti prima...penso sia una cosa genetica,io con quel tipo di allenamento rendo davvero.magari tra qualche mese faro un bel cicletto di forza pura,ma per ora,finchè ottengo risultati continuero sulla strada dell alto volume(non per forza gvt,se no qui dicono che spammo)...quello che ho notato è che ho bisogno di mangiare di piu altrimenti dimagrisco abbastanza in fretta,ma una volta alzato l apporto calorico il peso è aumentato senza troppe difficoltà e con una buona qualita.

[Ansicora_Gherreri]

ora sfrutta l' aumento della capacità di lavoro...magari passa a un 8x8 con + peso...oppure ritorna a un 10x4 con più peso e ogni settimana cerchi di incrementare una ripetizione fino a un 10x10.....ci sono tanti modi...cmq sia varia il lavoro e cerca di divenatre più forte per fare più volume con più peso...finche funziona