Non voglio trarre in inganno nessuno leggendo il titola sull'argomento della domanda.
Mi chiedevo se è possibile fare una scheda di massa ma usando nei fondamentali intensità da wo di forza. Per chiarire:
L'ultima settimana dopo un abbondante riscaldamento ho provato ad usare nella panca, nello stacco e nello squat carichi submassimali facendo una variante "caserecchia" del 5x5 Park, in 5x3-3-3-2-2 per non stressare troppo il muscolo. Dopo di che ho proseguito ancora con il fondamentale però in stile massa. Quindi nella panca in 4x6-8, stacco 4x4-6-6-8, squat 5x6.
Tutti gli altri esercizi complementari e non ovviamente sono come volume in ottica massa quindi 2x12-3x8-10-ecc...
Ho notato istantaneamente un balzo nella facilità dell'esecuzione dell'esercizio riuscendo a fare movimenti stra controllati e lenti. Sia i giorni dopo ho notato un piccolo cambiamento nei muscoli come più rafforzati e "tonici"
. Ho avuto purei i doms per un giorno intero dopo il wo, cosa che non mi capitava da almeno 6 mesi.
Volevo sapere che cosa ne pensate e se è un wo fattibile per la massa.
Grazie a tutti per le risposte
Mi chiedevo se è possibile fare una scheda di massa ma usando nei fondamentali intensità da wo di forza. Per chiarire:
L'ultima settimana dopo un abbondante riscaldamento ho provato ad usare nella panca, nello stacco e nello squat carichi submassimali facendo una variante "caserecchia" del 5x5 Park, in 5x3-3-3-2-2 per non stressare troppo il muscolo. Dopo di che ho proseguito ancora con il fondamentale però in stile massa. Quindi nella panca in 4x6-8, stacco 4x4-6-6-8, squat 5x6.
Tutti gli altri esercizi complementari e non ovviamente sono come volume in ottica massa quindi 2x12-3x8-10-ecc...
Ho notato istantaneamente un balzo nella facilità dell'esecuzione dell'esercizio riuscendo a fare movimenti stra controllati e lenti. Sia i giorni dopo ho notato un piccolo cambiamento nei muscoli come più rafforzati e "tonici"
. Ho avuto purei i doms per un giorno intero dopo il wo, cosa che non mi capitava da almeno 6 mesi.Volevo sapere che cosa ne pensate e se è un wo fattibile per la massa.
Grazie a tutti per le risposte