Superserie, domanda banale ma forse non cosi tanto

[Jakkkk]

Non sono proprio principiante nel bb, però mi sorge un dibbio(anche xkè leggendo gli esercizi mi sembrano inversi)
Il dubbio è sulle superserie, per es:

Croci con manubri su panca piana in superserie con panca inclinata

Bisogna fare prima la serie di panca piana e subito successivamente quella di panca inclinata oppure prima panca inclinata e poi panca piana?
Mi sorge il dubbio xkè ho trovato:

Leg Extension in superserie con Leg press

O ancora:

Leg Extension in superserie con Squat

Illuminatemi!

[Mauro -Raptor86-]

Io ho sempre fatto panca piana e poi inclinata e pressa (squat) con leg press...

[Luigi 87]

di solito si fa prima l'esercizio più impegnativo poi quello leggero o di isolamento o comunque complementare...

fare leg extension e poi squat è quasi una sorta di pre affaticamento (per i quads)

[Ansicora_Gherreri]

quelli che hai trovato sono dei pre esaurimenti..
cmq fare due esercizi consecutivi per lo stesso muscolo è chiamato "tecnicamente" doppiaserie.se sono 3 tripla serie e se sono 4 serie gigante
i super set sono tra due muscoli antagonisti e sono eseguiti senza riposo
poi ci sono i jump set i quali sono sempre tra muscoli antagonisti ma tra un esercizio e l altro vi è la pausa

ci sono i pre exaust che sono una doppia serie sullo stesso muscolo ma il primo eserciio è di isolamento e il secondo è di base e servono per prestancare il muscolo che ci interessa lavorare
oltre al pre exaust vi è il post exaust che consiste nel fare un esercizio di base all' inizio e uno di isolamento subito dopo per pompare il muscolo interessato

[Jakkkk]

Giusto si mi sono informato è una sorta di preaffaticamento, grazie a tutti per le risposte

[RAYBAN]

quelli che hai trovato sono dei pre esaurimenti..
cmq fare due esercizi consecutivi per lo stesso muscolo è chiamato "tecnicamente" doppiaserie.se sono 3 tripla serie e se sono 4 serie gigante
i super set sono tra due muscoli antagonisti e sono eseguiti senza riposo
poi ci sono i jump set i quali sono sempre tra muscoli antagonisti ma tra un esercizio e l altro vi è la pausa

ci sono i pre exaust che sono una doppia serie sullo stesso muscolo ma il primo eserciio è di isolamento e il secondo è di base e servono per prestancare il muscolo che ci interessa lavorare
oltre al pre exaust vi è il post exaust che consiste nel fare un esercizio di base all' inizio e uno di isolamento subito dopo per pompare il muscolo interessato

Ottima risposta.

[Jakkkk]

Ottima risposta.

Si ottima davvero