dubbio sulle iperestensioni

[La_Bestia]

secondo voi la tecnica corretta è questa: http://www.coopersguns.com/videos/ex...tension-frame/ cioè con la schiena tesa oppure l esecuzione corretta è proprio quella che simula la funzione dei lombari e cioè come antagonisti degli addominali e quindi l esercizio è meglio eseguito proprio in questo modo

vedo sempre eseguire l esecuzione proposta nel video e a me sembra che il lavoro sia a carico dei glutei e i lombari facciano solo da stabilizzatori (quasi fosse uno stacco GT)

[menphisdaemon]

Sono d'accordo...io preferisco il secondo tipo...alla 'Glass' diciamo con il bacino che si 'arrotola' su sè stesso

[Alessandro33]

secondo voi la tecnica corretta è questa: http://www.coopersguns.com/videos/ex...tension-frame/ cioè con la schiena tesa oppure l esecuzione corretta è proprio quella che simula la funzione dei lombari e cioè come antagonisti degli addominali e quindi l esercizio è meglio eseguito proprio in questo modo

vedo sempre eseguire l esecuzione proposta nel video e a me sembra che il lavoro sia a carico dei glutei e i lombari facciano solo da stabilizzatori (quasi fosse uno stacco GT)

Tu come lo esegui? Nel video è rappresentato il classico ex delle iperestensioni, io penso che se si contraggono ben bene i glutei il lavoro è a carico della bassa schiena

[La_Bestia]

Sono d'accordo...io preferisco il secondo tipo...alla 'Glass' diciamo con il bacino che si 'arrotola' su sè stesso

ah ecco....in effetti i lombari servono proprio per fare quello!!!

[Luigi 87]

a seconda di come regoli il supporto per le anche lavori principalmente i posteriori della coscia o i lombari... sono semplicemente due es. diversi

[sociopatico]

giusto...io cmq nelle iperestensioni cerco sempre il max del rom...