Vorrei Affiancare Un Allenamento Pesi al Nuoto! Quale Split, Quali Giorni?
Ciao a tutti! Faccio Nuoto Libero 3 volte a settimana (lun merc ven) e dalla prossima settimana vorrei ricominciare a fare pesi (ho fatto palestra per 3 anni), direttamente a casa per 2 volte a settimana. I miei dubbi sono:
- Come splittare i gruppi muscolari con 2 soli allenamenti a settimana (ho sempre fatto 3 giorni/week)?
- Che giorni scegliere per distribuire al meglio l'attività fisica visto che lun merc e gio già faccio nuoto?
- Dispongo di manubri, sbarra e bilancere piccolo. Quale allenamento? Ci tengo a precisare che non voglio mettere massa nè ho la presunzione di allenarmi "seriamente" 2 volte a settimana a casa, vorrei tirarmi e mantenere una muscolatura decente con i pesi oltre che col nuoto.
Grazie a tutti per gli eventuali consigli!!!
---------- Post added at 18:36:05 ---------- Previous post was at 16:13:45 ----------
up! c'è nessuno??
- Come splittare i gruppi muscolari con 2 soli allenamenti a settimana (ho sempre fatto 3 giorni/week)?
- Che giorni scegliere per distribuire al meglio l'attività fisica visto che lun merc e gio già faccio nuoto?
- Dispongo di manubri, sbarra e bilancere piccolo. Quale allenamento? Ci tengo a precisare che non voglio mettere massa nè ho la presunzione di allenarmi "seriamente" 2 volte a settimana a casa, vorrei tirarmi e mantenere una muscolatura decente con i pesi oltre che col nuoto.
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