Scheda cifosi/iperlordosi

[simo91]

per quanto riguarda il petto e i tricipiti alla corda hai capito bene,
riguardo le tirate al mento e le scrollate invece forse non mi sono spiegato, le scrollate le fai un lunedi si e uno no, ma il trapezio lo devi fare sempre, ogni lunedi..
in quanto è un muscolo che è importante da sviluppare soprattutto per il tuo problema posturale!
quindi il primo lunedi fai trapezio + scrollate alternati fra loro, il secondo fai solo tirate al mento..e continui così fino al cambio di scheda.
tanto sicuramente con le precedenti modifiche avrai un lavoro piu facilitato la prox settimana per quanto riguarda il lunedi,
se poi non è cosi mi fai sapere.

simo91.snxx@hotmail.it
ciao

[volatile]

per quanto riguarda il petto e i tricipiti alla corda hai capito bene,
riguardo le tirate al mento e le scrollate invece forse non mi sono spiegato, le scrollate le fai un lunedi si e uno no, ma il trapezio lo devi fare sempre, ogni lunedi..
in quanto è un muscolo che è importante da sviluppare soprattutto per il tuo problema posturale!
quindi il primo lunedi fai trapezio + scrollate alternati fra loro, il secondo fai solo tirate al mento..e continui così fino al cambio di scheda.
tanto sicuramente con le precedenti modifiche avrai un lavoro piu facilitato la prox settimana per quanto riguarda il lunedi,
se poi non è cosi mi fai sapere.

simo91.snxx@hotmail.it
ciao

Quindi,se ho capito bene,esempio per il trapezio:

Lunedì prox tirate in SS alle scrollate...recupero...e così via fino alla fine delle serie per entrambi...lunedì dopo,tirate al mento e basta..poi si ricomincia..ok? )

Grazie mille

---------- Post added 11-10-2011 at 20:42:29 ---------- Previous post was 10-10-2011 at 22:18:37 ----------

Domani caricherò poco sulla pressa,voglio vede se sento dolore..ma poi..nel giorno di mercoledì,prima faccio l'addome e dopo le gambe? Non l'incontrario?

Grazie,ciao

[simo91]

ok per il trapezio! hai capito bene..

per quanto riguarda l addome bisognerebbe farlo all inizio del wo perche se lo lasci alla fine tendi a metterlo un pò da parte e non allenarlo bene..soprattutto per la stanchezza che hai accumulato durante il wo.
quindi se lo alleni all inizio è meglio
ciao

[volatile]

ok per il trapezio! hai capito bene..

per quanto riguarda l'addome bisognerebbe farlo all inizio del wo perché e se lo lasci alla fine tendi a metterlo un pò da parte e non allenarlo bene..soprattutto per la stanchezza che hai accumulato durante il wo.
quindi se lo alleni all'inizio è meglio
ciao

Ok perfetto,grazie

[Protoxy]

Ragazzi una cosa non mi è chiara perchè navigando ho trovato pareri discordanti e cioè il rematore con manubrio nel caso di ipercifosi dorsale è consigliato oppure no? E per quale motivo ? Grazie.

[Everett]

Scusate , visto che se ne parla , ma cosa centra la Malocclusione (o mandibola in fuori ) con la cifosi ?
Come faccio a capire se ho la cifosi ,un atteggiamento cifotico , oppure semplicemente ho poca escursione articolare insieme a spalle piccole ?

[mikee08]

Scusate , visto che se ne parla , ma cosa centra la Malocclusione (o mandibola in fuori ) con la cifosi ?
Come faccio a capire se ho la cifosi ,un atteggiamento cifotico , oppure semplicemente ho poca escursione articolare insieme a spalle piccole ?

Fatti vedere da un osteopata, non c'è soluzione migliore.

Volevo fare una domanda ai piu esperti: è possibile, soffrendo di ipercifosi dorsale, di non riuscire bene ad "attaccare" i muscoli dorsali? Ad esempio, pur soffrendo di cifosi il petto lo sento lavorare bene, ma i dorsali non li sento mai