Aumentare il numero di trazioni

[AntonioFisk]

salve ragazzi, una volta provai il metodo ladder per le trazioni ma non mi convinse troppo, almeno applicato su di me.
l' ultima volta però ho provato in questo modo e non mi sono trovato male, anzi anche nelle ultime serie dove pensavo di cedere invece sono riuscito a mantenere una buona esecuzione:

5 trazioni 120"
4 trazioni 90"
3 trazioni 60"
2 trazioni 30"
1 trazione
pausa intermedia di 3"
4 trazioni 120"
3 trazioni 90"
2 trazioni 60"
1 trazione


solitamente eseguo invece un programma di questo tipo:
trazioni 5-5-4-4 120"
in pratica sono riuscito a fare complessivamente 7 trazioni in più

in realtà l' obiettivo iniziale eera di eseguire due scalette uguali del primo tipo, ma per non sporcare la tecnica ho deciso di fare la seconda scaletta con una trazione in meno per ogni set

che ne pensate?

[mazzel]

siccome sto cercando un metodo valido per incrementare le trazioni credo che proverò questo, mi piace parecchio.... anche se credo che l'ultimo riposo di 30'' sia poco e misà nn ce la faccio a farla quella... cmq oggi vorrei provare cosi'!

[mikee08]

Interessante lo proverò anch'io! Adesso riesco a farne 6-7 con presa neutra o supina, ma a presa prona proprio non ne riesco a fare nemmeno una, come potrei fare? Sarei soddisfatto anche se riuscissi a farne 2!!!