Allenamento a casa

[agentHUNK]

Visto che il tempo in palestra non è MAI abbastanza, mi stavo chiedendo... voi vi allenate a casa? Se si come?

E' possibile fare esercizi in casa oltre ai classici addominali e flessioni, SENZA attrezzature (almeno per il momento?)

[trabu995]

La risposta è si ma non riuscirai mai ad ottenere buoni risultati, poi dipende quali sono i tuoi obbiettivi.
Io tempo fa avendo a disposizione solo 2 manubri da 5Kg e due braccia facevo una roba del genere 4 volte alla settimana

flessioni
5x8 cm riscaldamento
3x10 larghezza spalle esecuzione normale
2x15 " " " veloce
4x6 mani strette per i tricipiti esecuzione molta lenta
5x5 tra due sedie larghezza mani maggiore dell spalle
1xmax larghezza spalle esecuzione lenta

oppure
3x1' di flessioni esecuzione normale cm riscaldamento
4x8 larghezza spalle esecuzione lenta
3x8 " maggiore spalle esecuzione normale
2x8 " stretta per tricipiti esecuzione lenta
2xmax con piedi in appoggio su rialzo esecuzione normale

Addome
crunch a piacere cercando di farne almeno 120-150 a wo

Gambe
Bici da 90-100 min oppure corsa 40-50 min

Cmq vai in palestra che è meglio va

[IDDU]

Se non hai intenzione di metter su qualcosa di decente..è tempo perso..vai in palestra!

[agentHUNK]

veramente è giusto per associarlo ad una dieta questo esercizio che vorrei fare! Successivamente (quando avrò perso almeno 10KG, sto sulla buona strada) quindi credo a Dicembre o Novembre mi iscriverò in palestra per mettere su massa!

[IDDU]

veramente è giusto per associarlo ad una dieta questo esercizio che vorrei fare! Successivamente (quando avrò perso almeno 10KG, sto sulla buona strada) quindi credo a Dicembre o Novembre mi iscriverò in palestra per mettere su massa!

Se ne sei convinto tu allora inutile darti spiegazioni..
però a questo punto diventa inutile anche domandare..
Buona fortuna

[Conan le Barbare]

se gia hai modo di procurarti una sbarra, le possibilità di allenamento aumentano in maniera considerevole

[agentHUNK]

una sbarra dici? Si potrei procurarmela comunque come dicevo è per associare esercizio alla dieta in modo da mantenere il tono muscolare (so che durante le diete è facile perdere massa magra)

[Senpai]

Poco e' meglio di niente e la volonta' e' TUTTO !
Comincia.

[agentHUNK]

Poco e' meglio di niente e la volonta' e' TUTTO !
Comincia.

Dici gli esercizi nel secondo post?

[Senpai]

Dico in generale.
Se nn puoi/vuoi andare in palestra od organizzarti una HG , anche quegli esercizi abbinati ad un buon regime alimentare ti daranno qualche risultato , minimo forse , ma sicuramente meglio che star seduti a girarsi i pollici.