Scheda allenamento 2 giorni

[Settler]

Salve a tutti, mi chiamo Antonio ho 20 anni, sono alto 186cm e peso 80Kg.
Gioco a Basket, e mi alleno in palestra 2 volte a settimana (mart/ven), volevo avere consigli su come impostare la mia scheda ovvero se era cosa buona allenare il martedì tric/spall/gambe giorno in cui posso caricare di più, ed allenare il venerdì petto e bicipiti (giorno più vicino alla partita). Premetto che mi alleno a basket tutti i giorni tranne il lunedì ed il sabato pomeriggio. Se qualcuno può essermi di aiuto postandomi anche un prototipo di scheda ne sarei grato. Grazie in anticipo, Saluti.

[trabu995]

Se vuoi allenarti 2 volte a settimana ti consiglio delle full in cui alterni i fondamentali tra pesante e leggero. In cui il primo wo fai pesante la panca e leggero le gambe poi il 2 wo pesante le gambe e leggero le gambe. Intiende?
Se vuoi schede full guardo in giro per il forum che ce ne sono un macello poi postala qua.