Avambracci e Polsi, allenamento con Manubri

**debe** · 18-09-2011, 02:21:16

Far crescere i polsi è veramente complesso. Io credo che un esercizio come quello che hai mostrato tu sia già la giusta cosa da fare. Ovviamente gli avambracci cresceranno di più, è un po' come il polpaccio rispetto alla caviglia. Da una parte c'è il muscolo vero e proprio, dall'altro solo estensioni di fibre dove la genetica gioca il 90% del risultato. Comunque anche io ho degli avambracci e dei polsi da far ridere, mi sa che devo iniziare anche io a fare qualcosa (non ho mai fatto niente in 4 anni che riguardasse nello specifico questo gruppo muscolare).

**Manx** · 18-09-2011, 06:18:36

il polso non è mica un muscolo...

***RAYBAN*** · 18-09-2011, 11:36:10

I muscoli degli avambracci sono al 90% genetica, concordo.

Solo che perseverare nell'allenamento degli stessi può dare delle belle soddisfazioni. Inutile dire che vengono fortemente stimolati da stacchi pesanti, trazioni, rematori... Ma a volte non basta. Infatti in questi esercizi si stimolano i muscoli della presa ma non anche la loro funzione di flessori ed estensori del polso.

Quindi wrist curl e wrist curl inversi possono aiutare nello sviluppo di un avambraccio in modo completo.

**slim82** · 18-09-2011, 12:56:17

Il polso non si ipertrofizza perchè non presenta muscoli....La grossezza o piccolezza del medesimo dipende dalla costituzione fisica del soggetto...Di conseguenza se siete nati coi polsi piccoli, piccoli resteranno...Esercizi come quelli da te postati servono più che altro per rafforzarli, ma non per ingrossarli..

**La_Bestia** · 18-09-2011, 14:29:25

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Il polso non si ipertrofizza perchè non presenta muscoli....La grossezza o piccolezza del medesimo dipende dalla costituzione fisica del soggetto...Di conseguenza se siete nati coi polsi piccoli, piccoli resteranno...Esercizi come quelli da te postati servono più che altro per rafforzarli, ma non per ingrossarli..

assolutamente falso

***RAYBAN*** · 18-09-2011, 14:31:43

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Il polso non si ipertrofizza perchè non presenta muscoli....La grossezza o piccolezza del medesimo dipende dalla costituzione fisica del soggetto...Di conseguenza se siete nati coi polsi piccoli, piccoli resteranno...Esercizi come quelli da te postati servono più che altro per rafforzarli, ma non per ingrossarli..

Certo che la circonferenza del polso resta la stessa. Io non ho scritto il contrario.

**slim82** · 18-09-2011, 15:31:57

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assolutamente falso

Il polso non presenta fasci muscolari ipertrofizzabili e ne è la prova il fatto che esistano bb con polsi piccoli...

**La_Bestia** · 18-09-2011, 15:44:02

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Il polso non presenta fasci muscolari ipertrofizzabili e ne è la prova il fatto che esistano bb con polsi piccoli...

fasci muscolari ipertrofizzabili.....come l hai detta ora ha più senso

**blaze888** · 28-09-2011, 11:32:28

Su Yahoo Answer un utente consiglia di fare 3 tipi di esercizi: con manubrio di almeno 5Kg palmo su, palmo giù e pinze, con serie da 3x20 3 volte a settimana, e nel giro di un mese o poco più si otterrebbero polsi ed avambracci più "pieni". Vero o falso?

**Mr.Grumpy** · 08-10-2011, 01:52:15

Una piccola delucidazione riguardo gli avambracci.
In termini di efficienza c'è differenza a fare il wrist curl normale che inverso? cioè quello che mi chiedo, è giusto farli tutti e due? Perchè io ho sempre optato per il primo e mi sono sempe ritrovato con i tendini infiammati

Quindi mi chiedevo se allenando gli avambracci c'è un limite al carico e alle reps

**Manx** · 08-10-2011, 03:53:53

Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

Una piccola delucidazione riguardo gli avambracci.
In termini di efficienza c'è differenza a fare il wrist curl normale che inverso? cioè quello che mi chiedo, è giusto farli tutti e due? Perchè io ho sempre optato per il primo e mi sono sempe ritrovato con i tendini infiammati

Quindi mi chiedevo se allenando gli avambracci c'è un limite al carico e alle reps

è un muscolo come un altro...quindi conosci già la risposta...fai gli esercizi che non ti danno fastidio.

**AndreaGera** · 08-10-2011, 12:57:30

Non so se può servire all'utente che ha aperto il topic(o forse lo conosce già), cmq esiste uno strumento che si chiama wrist roller, che molti di voi sicuramente conosceranno, e ed utilizzato proprio per avambracci(e polsi credo).....ho aperto anche un thread al riguardo:

Wrist Roller-Allenamento avambracci - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/312274-Wrist-Roller-Allenamento-avambracci

Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.

**Andro92** · 08-10-2011, 15:41:28

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Non so se può servire all'utente che ha aperto il topic(o forse lo conosce già), cmq esiste uno strumento che si chiama wrist roller, che molti di voi sicuramente conosceranno, e ed utilizzato proprio per avambracci(e polsi credo).....ho aperto anche un thread al riguardo:
http://www.bodyweb.com/threads/31227...nto-avambracci

è uno dei tanti modi per allenare l'avambraccio.