allenamento gambe??

[AlexAm]

da 4 mesi faccio squat e polpacci cosa potrei fare per completare ed allo stesso tempo variare un po ???


P.s. non ditemi pressa perchè ho uno shock psicologico
una volta stavo quasi per farmi seriamente male



Alex.

[sfregiato79]

innanzittutto valuta se lo squat ti da risultati, se è cosi io non cambierei....cmq non ti dico pressa ma leg press

e gli stacchi? come ti trovi?

[MISTER X]

io inserirei,se non li fai già,gli stacchi GT.

[ErikZ]

Leg extension, squat, stacchi a GT, calf seduto e in piedi ....

[giaga]

fai stacchi GT e le gambe sono a posto....

[mike2000]

Originally posted by giaga
fai stacchi GT e le gambe sono a posto....

Beh ora anche a dar consigli di allenamento...NOOOOOOOOO!!!!! Pensa alla Metabolica....

Mike

[mike2000]

alterna una settimana di Squat con una settimana di Pressa....casomai Alessà, fatti la pressa da seduto che abbiamo in palestra...quella a 45° intimorisce anche me e difatti con Batman® (ricordi chi è?? ) oggi ci siamo fatti leg press seduti...Leg Extension usalo per il pre stancaggio in caso...Ciao!


Mike

[AlexAm]

vedo che tutti consigliate stacchi gt...come sono esattamente???

[AlexAm]

Originally posted by mike2000
alterna una settimana di Squat con una settimana di Pressa....casomai Alessà, fatti la pressa da seduto che abbiamo in palestra...quella a 45° intimorisce anche me e difatti con Batman® (ricordi chi è?? ) oggi ci siamo fatti leg press seduti...Leg Extension usalo per il pre stancaggio in caso...Ciao!


Mike

mik l altra settimana ho provato la" press verticale " una scomodità unica....poco spazio per mettere i piedi e poi un arco di movimento vomitevole


quella che dici tu io personalmente l ho sempre trovata comoda per i polpacci

[mike2000]

oltre che per i polpacci, è molto buona anche per lavorare "regolarmente". Stacchi GT altro non sono che stacchi a Gambe Tese...se hai prob per l'esecuzione, te li spiego di persona quando ci si vede oppure se qualche anima pia posta un'immagine qui non farebbe un soldo di danno! E poi se non sbaglio hai "Tecniche di esecuzione ecc.." Di Stuart...ma che voi de pppppiù?



Mike

[AlexAm]

tecniche ... di stuart l ho dovuto ridare...il maledetto si è ricordato
solo 2 giorni ho potuto "visionarlo"
cmq è fatto bene l ho già ordinato

[AlexAm]

Originally posted by AlexAm
vedo che tutti consigliate stacchi gt...come sono esattamente???

non ho detto Cosa sono ma Come sono...in termini di effettività
anche se ciò e soggettivo qualcuno posti la sua esperienza.

forse mi sono espresso male...ma che dico....sei TU mike che hai letto male!!!!

[giaga]

Originally posted by mike2000



Beh ora anche a dar consigli di allenamento...NOOOOOOOOO!!!!! Pensa alla Metabolica....

Mike

Guà che un pò di all ne cago....

[Zio]

potresti provare anche una specie di squat-lift effettuato con dei manubri pesanti..visto che nn hai la quadra o la trap-bar,anche se la stabilità ne risentirebbe.
Altrimenti stacco da terra.
Gli affondi se fatti pesanti e a dovere sono un ottimo esercizio da usare 2a giro" con lo squat IMHO

[mike2000]

Originally posted by giaga


Guà che un pò di all ne cago....

si immagino...quale era il tuo massimale? 8 noccioline metaboliche per manubrio? mmm...bene bene....DiPasquale sarà contento che stai usando anche la sua dieta ANALbolica...continua così! sei un grande...scemo.


Mike