Come allenate i muscoli grandi ?

[Talimere]

Salve ragazzi !
Che i tricipiti siano coinvolti quando si allena il petto e i bicipiti quando si allena il dorso è un dato di fatto...
Quello che vi voglio chiedere però è questo : quando ad esempio fate panca piana, cercate di isolare al meglio il petto oppure spingete "con tutte le forze ovunque esse provengano" ? ...nel senso, cercate di lavorare solo di petto o vi "aiutate" anche con spalle e tricipiti per alzare magari qualche kg in più o fare più reps ? Stesso discorso chiaramente per i bicipiti quando fate rematore, trazioni, ecc....
vi ringrazio

[mazzel]

cerco di mantenere uno stile pulito, ma quando vedo che sto arrivando alla "frutta" spingo con tutte le forze, da qualunque parte esse provengano ahahah ovviamente senza scompormi troppo

[slim82]

Salve ragazzi !
Che i tricipiti siano coinvolti quando si allena il petto e i bicipiti quando si allena il dorso è un dato di fatto...
Quello che vi voglio chiedere però è questo : quando ad esempio fate panca piana, cercate di isolare al meglio il petto oppure spingete "con tutte le forze ovunque esse provengano" ? ...nel senso, cercate di lavorare solo di petto o vi "aiutate" anche con spalle e tricipiti per alzare magari qualche kg in più o fare più reps ? Stesso discorso chiaramente per i bicipiti quando fate rematore, trazioni, ecc....
vi ringrazio

Non ha alcun senso cercare di isolare un muscolo quando si esegue un esercizio multiarticolare...In questo modo viene snaturato l'esercizio...

[Hulkhogan]

Concordo con Slim. Se fai panca (o stacco o squat) è inutile pensare al petto, o ai quadricipiti. L'esercizio si deve fare correttamente e basta, le sensazioni non contano. D'altronde, se non hai una certa base di forza, puoi "sentire" tutto quello che vuoi, ma rimarrai sempre uguale!

[Alessandro33]

Salve ragazzi !
Che i tricipiti siano coinvolti quando si allena il petto e i bicipiti quando si allena il dorso è un dato di fatto...
Quello che vi voglio chiedere però è questo : quando ad esempio fate panca piana, cercate di isolare al meglio il petto oppure spingete "con tutte le forze ovunque esse provengano" ? ...nel senso, cercate di lavorare solo di petto o vi "aiutate" anche con spalle e tricipiti per alzare magari qualche kg in più o fare più reps ? Stesso discorso chiaramente per i bicipiti quando fate rematore, trazioni, ecc....
vi ringrazio

L'importante è portare a termine la serie che ti sei prefissato, con o senza l'aiuto di muscoli sinergici

[mazzel]

infatti, basta però che per portare a termine l'esercizio uno non si scomponga troppo, che so piegandosi troppo con la schiena facendo lo squat, perchè si rischia di subire infortuni!

[Hulkhogan]

Mazzel non è che non devi scomporti troppo, non devi proprio scomporti, lo devi fare perfetto.

[mazzel]

ahahahah si è vero... vabbè io intendevo che magari uno quando si sforza può "cambiare leggermente" la posizione ma sempre rimanendo nella posizione corretta, magari irrigidisce qualche parte del corpo, espira e sbuffa ecc....

[Talimere]

bene bene ho capito
grazie ragazzi