Domandone sui bicipiti e tricipiti...

[markorugby]

Ragazzi ho cercato un po sul forum ma non ho trovato nulla di specifico...vorrei sapere quali sono gli esercizi fondamentali per i bicipiti e quello per i tricipiti e, inoltre, come è possibile aumentare progressivamente il peso. Grazie.

[Alessandro33]

Bicipiti: curl bilanciere/manubri, concentrato, trazioni presa inversa
Tricipiti: french press, panca piana presa stretta,dip
Questi i principali,ovviamente ce ne sono di altri...

Il peso lo aumenti quando te la senti, nel senso solo tu sai quando aumentare, nn ci sono schemi standard a meno che nn fai un piramidale che ti consente di aggiungere ghisa ad ogni serie

[Manx]

continua nella tua discussione precedente dai...

i fondamentali sono semplici e pochi

curl bil. in piedi
curl bil. su scott

french press e varianti
panca stretta
dip panche

il carico lo si aumenta come negli altri ex-muscoli...facendoli.

chiudo.