scheda massa ABA BAB

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  • Lodewijik
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    • Torino
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    #1

    scheda massa ABA BAB

    Ho 16 anni, altezza 1,74 peso 63kg
    A
    Squat 5X6
    Panca Piana 4x8
    Panca inclinata manubri 3x10
    Lento manubri 3x10
    alzate laterali 2x12
    Dips 4x10

    B
    Trazioni prone 4x8
    Rematore manubrio 3x10
    pulley 2x12
    curl bilanciere 3x10
    leg curl 3x10
    addominali

    come vi sembra? l'ho fatta alla veloce

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    Il Mio Diario
    Tag: Nessuno
  • Alw
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    • Nei pressi di Città di Castello
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    #2
    Le Gambe non pervenute se non qualche serie di Squat e Leg Curl...
    "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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    • Lodewijik
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      • Mar 2011
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      #3
      se aggiungessi degli affondi?
      Il Mio Diario

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      • Alw
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        • Aug 2009
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        • Nei pressi di Città di Castello
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        #4
        Originariamente Scritto da Lodewijik Visualizza Messaggio
        se aggiungessi degli affondi?
        Elabora qualcos'altro oltre agli affondi e poi riproponi la tua scheda...
        "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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        • Alessandro33
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          Originariamente Scritto da Lodewijik Visualizza Messaggio
          Ho 16 anni, altezza 1,74 peso 63kg
          A
          Squat 5X6
          Panca Piana 4x8
          Panca inclinata manubri 3x10
          Lento manubri 3x10
          alzate laterali 2x12
          Dips 4x10

          B
          Trazioni prone 4x8
          Rematore manubrio 3x10
          pulley 2x12
          curl bilanciere 3x10
          leg curl 3x10
          addominali

          come vi sembra? l'ho fatta alla veloce

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          per me va bene

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          Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio
          Le Gambe non pervenute se non qualche serie di Squat e Leg Curl...
          Perchè non la modifichi? A me va bene per un 16enne...
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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          • Alw
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            #6
            Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
            Perchè non la modifichi? A me va bene per un 16enne...
            Proprio perchè è un 16enne volevo si spremesse un altro po' per trovare idee/soluzioni, così da poterne discutere e magari farlo "maturare"... Troppo facile prendere e modificare [lui è differente per stimoli e obiettivi da me] non gli serve a molto...
            "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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            • Lodewijik
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              #7
              o altrimenti che ne dite di questa??
              A
              Squat 5x6
              Panca piana 4x8
              panca inclinata manubri 3x10
              Rematore manubrio 3x10
              curl bilanciere 3x10

              B
              Trazione prone 4x8
              pulley 3x10
              lento manubri 4x8
              dips 3x10
              leg curl 3 x10

              non so mai quante serie e ripetizioni mettere
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              • Alw
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                #8
                Originariamente Scritto da Lodewijik Visualizza Messaggio
                o altrimenti che ne dite di questa??
                A
                Squat 5x6
                Panca piana 4x8
                panca inclinata manubri 3x10
                Rematore manubrio 3x10
                curl bilanciere 3x10

                B
                Trazione prone 4x8
                pulley 3x10
                lento manubri 4x8
                dips 3x10
                leg curl 3 x10

                non so mai quante serie e ripetizioni mettere
                Non cambia molto... Sono passato nel tuo diario per osservare come te la sei cavata in Palestra finora...
                "Nello Sport le parole sono parole, le spiegazioni sono spiegazioni, le promesse promesse. Solo i risultati sono fatti." [Cit.]

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                • Talimere
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                  #9
                  secondo me è un po' povera...puoddarsi che mi sbaglio

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                  • Lodewijik
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio
                    Non cambia molto... Sono passato nel tuo diario per osservare come te la sei cavata in Palestra finora...
                    ti ringrazio per esserti interessato, ma il diario non è aggiornato.... dovrei riprendere ad aggiornarlo e dovrei anche scrivere la dieta
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