Scheda multifrequenza a cedimento

[windir]

Ho notato che dopo 2 giorni di allenamento,i muscoli allenati non mi fanno più male..smaltisco l'acido lattico. Quindi mi sono detto..perchè non allenarli più volte a settimana? Per lo meno quelli dove sono carente. Le gambe no,perchè sto benone,sono anche troppo grosse rispetto al resto. Vorrei provare 4 allenamenti settimanali a partire da metà ottobre con schema ABCA.
Cosa pensate di uno schema di allenamento del genere? Secondo voi si perde massa? E' da provare?

[newman]

Allenare più volte alla settimana le "parti" del corpo è una cosa buona, ma se pensi di andare sempre a cedimento allora non hai capito bene le logiche che stanno dietro ad un allenamento in multifrequenza.

[francesco_espo]

I dolori muscolari (doms) dei giorni dopo non sono accumuli di acido lattico (smaltito totalmente in circa 1 ora dal corpo) ma microlacerazioni dei tessuti muscolari e connetivali.

[Manx]

I dolori muscolari (doms) dei giorni dopo non sono accumuli di acido lattico (smaltito totalmente in circa 1 ora dal corpo) ma microlacerazioni dei tessuti muscolari e connetivali.

purtroppo questa cosa non si riesce proprio a farla capire

[windir]

Capisco. Ma se non vado a cedimento stimolo comunque la crescita muscolare secondo voi? Non posso allenare le capacità il mio corpo a recuperare in meno tempo?

[RAYBAN]

purtroppo questa cosa non si riesce proprio a farla capire

L'ho aggiunta nel mio 3d in rilievo alla voce "doms" (citando Francescoespo).

Capisco. Ma se non vado a cedimento stimolo comunque la crescita muscolare secondo voi? Non posso allenare le capacità il mio corpo a recuperare in meno tempo?

Le capacità di recupero si allenano e migliorano col tempo. Tuttavia si cresce anche senza cedimento. Il cedimento è "un'arma" che va sfruttata come boost. Cedere in tutte le serie, in tutti gli esercizi, in tutte le sedute per tutte le settimane, diventa pesante da recuperare.

[Alessandro33]

E poi perchè andare sempre a cedimento quando ci sono allenamenti più semplici e "leggeri" che cmq ti soddisfano?

[Ansicora_Gherreri]

concordo con rayban.
se proprio vuoi fare una multifrequenza del genere è meglio che te la programmi bene,scaricando ogni tot di tempo e ruotando gli eseercizi e sopratutto dosando le serie il carico,le tecniche intensive etc etc ti conviene andare solo a cedimento concentrico..

[Manx]

il cedimento, come dice Rayban, va saputo usare ed è una vera e propria "tecnica", di cui non si deve abusare. Occhio...che dire come si legge spesso "perché cedere se tanto ho cmq risultati, e fatico meno"...è un risparmiarsi...un po' troppo.