Domanda su accoppiamenti muscolari

**AchilleDH** · 13-09-2011, 14:36:37

Per massa secondo me è meglio:
metodo 1:
Petto-tricipiti
Dorso- Bicipiti
Gambe-Polpacci
Spalle

metodo 2:
Petto- spalle Frontali/laterali - Tricipiti
Dorso- Spalle Posteriori - Bicipiti
Gambe- Polpacci

Per forza:
Petto - bicipiti
Dorso-Tricipiti
Gambe-Polpacci
Spalle

***RAYBAN*** · 13-09-2011, 14:49:37

Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/221746-Esempi-di-Splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda

Spero che questo piccolo elenco possa risultare utile per creare una scheda per lo meno Splittata rispettando la sinergia muscolare. Esempi di 3 Split Petto-spalle-tricipiti Gambe Dorso-bicipiti -- Petto-spalle-bicipiti Gambe Dorso-tricipiti -- Petto-dorso Gambe Spalle-braccia -- Petto-braccia Gambe Dorso-spalle -- Petto

Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio

Due 3d molto utili per confrontarti...

Domanda su accoppiamenti muscolari

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