Consigli per un dilettante

[Taralluzzo]

Salve a tutti ho da poco incominciato a fare palestra, ho 18 anni, sono altro 172 cm e peso circa 57Kg. Volevo chiedervi dei consigli su come aumentare la mia massa. Avevo pensato alle proteine solo che il mio medico mi ha spiegato che con le proteine i muscoli, se si termina per un po di tempo l'allenamento, tendono ad afflosciarsi, mentre con una dieta ricca di carboidrati e proteine anche se si termina l'allenamento tendono a mantenersi di più. Chiedo a voi consigli =) Grazie in anticipo.

[RAYBAN]

Io non credo che il medico abbia detto questo... Altrimenti sarebbe un incompetente.

[Taralluzzo]

Praticamente mi dici che sono meglio le Proteine a una dieta corretta ?

[Invictus]

ci vogliono sia proteine,che siano esse in polvere o sotto forma di alimenti, che carboidrati in una dieta per fare massa

[Taralluzzo]

lo sò che questa domanda è stata fatta un milione di volte ma potete consigliarmi le "migliori" proteine qualità/prezzo?

[Alessandro33]

lo sò che questa domanda è stata fatta un milione di volte ma potete consigliarmi le "migliori" proteine qualità/prezzo?

Sezione sbagliata questa, c'è quella apposita dove chiedere consigli

[RAYBAN]

Allora facciamo chiarezza:

> Questa è una sezione in cui si parla di allenmento, quindi se vuoi puoi postare i wo che segui.

> Per la dieta e per l'integrazione ci sono sezioni apposite. Dunque, prima leggi i 3d in rilievo di queste sezioni tecniche, poi in caso di dubbi chiedi aprendo un tuo 3d. Ma prima leggi e cerca nel forum

> La dieta è corretta quando tutti i macronutrienti (pro, carbo e grassi) sono bilanciati.

[Françis1992]

Io non credo che il medico abbia detto questo... Altrimenti sarebbe un incompetente.

OT: RAYBAN purtroppo è così: Qualunque medico over 45 consulti,sentirai sempre la stessa sinfonia. L'unica cosa sarebbe parlare con dietologi che fanno corsi d'aggiornamento,o con dietologi giovani,laureati non da molto.

[RAYBAN]

OT: RAYBAN purtroppo è così: Qualunque medico over 45 consulti,sentirai sempre la stessa sinfonia. L'unica cosa sarebbe parlare con dietologi che fanno corsi d'aggiornamento,o con dietologi giovani,laureati non da molto.

Siamo OT. Lo concedo però per dare un messaggio di moderazione.

Non possiamo ogni volta gettare fango sulla classe medica. Sono a conoscenza anche io di questi episodi, ma fortunatamente sembra che stiano calando (in 10 anni, c'è stato un po' di ricambio generazionale).
Io stento a credere che il medico abbia detto quelle testuali parole all'utente. Magari c'è stato un fraintendimento...visto che l'utente ha frainteso anche me, nel post precedente.

Ora basta OT, e sentiamo Taralluccio cosa ha da dirci sull'allenamento che segue.

[Taralluzzo]

Scusate, ritorno in tema. Vorrei portare la mia massa magra da 57 Kg a 70kg, cosa mi consigliate ?

[Manx]

Scusate, ritorno in tema. Vorrei portare la mia massa magra da 57 Kg a 70kg, cosa mi consigliate ?

quello che ti è stato già indirettamente consigliato, filato in sezione dieta,posta la tua attuale alimentazione con le grammature (senza non si puo' far niente) e i tuoi dati.

[ramy]

ragzzi un pochino di pazienza ,è vero che si iscrive vuole subito consigli (io sono stata la prima!)però ci vuole un pochino di pazienza nel visitare il forum e capire che ci sono delle regole!

[Alessandro33]

ragzzi un pochino di pazienza ,è vero che si iscrive vuole subito consigli (io sono stata la prima!)però ci vuole un pochino di pazienza nel visitare il forum e capire che ci sono delle regole!