Problema rematore bil dopo gambe

[Talimere]

Raga faccio una full del tipo

Squat
Leg curl
Panca Piana
Rematore Bil
Lento avanti
Lat dietro
Curl Bil Ez
Spinte in basso
Crunch Obliqui

Il mio problema è il seguente : quando faccio rematore con bilanciere non riesco a stare fermo perchè mi tremano letteralmente le gambe dopo aver fatto squat e leg curl.
Così facendo mi fermo molto prima dal momento che non riesco a sorreggermi di gambe ma i dorsali sento di non averli lavorati per bene...

Come potrei fare ?

[Manx]

facendo una split vera in abc o abcd e non una full...oppure anticipandoil rematore o metterlo in un'altra sessione.

[Talimere]

Rematore Bil
Squat
Leg curl
Panca Piana
Lento avanti
Lat dietro
Curl Bil Ez
Spinte in basso
Crunch Obliqui

una cosa del genere? o devo anticipare pure la lat ?

[Manx]

sinceramente non mi piace proprio lo schema di lavoro...,lo trovo un po' confuso...perché non provi a fare una abc? In ogni caso posta l'intera tabella, cosi' ci si regola meglio.

[Hulkhogan]

La cosa più semplice è eliminare il rematore bilanciere facendo pulley, oppure facendolo steso su una panca. Io il rematore bilanciere non lo faccio da anni, lo ritengo un esercizio abbastanza inutile, perchè per mantenere la posizione corretta devi sprecare troppe energie e non riesci a concentrarti nella tirata.

[Manx]

beh...hulk...regolati con queste uscite eh...se a te il rematore non dà benefici e ti crea, purtroppo, problemi...è un tuo problema e non certo indice di scarsa efficienza dell'esercizio...

p.s. risparmiami le considerazioni anatomiche/tecniche... non me ne frega una mazza In quanto tua opinione, che non condivido per niente, l'accetto...ma un eventuale sur plus nozionistico no

[slim82]

Raga faccio una full del tipo

Squat
Leg curl
Panca Piana
Rematore Bil
Lento avanti
Lat dietro
Curl Bil Ez
Spinte in basso
Crunch Obliqui

Il mio problema è il seguente : quando faccio rematore con bilanciere non riesco a stare fermo perchè mi tremano letteralmente le gambe dopo aver fatto squat e leg curl.
Così facendo mi fermo molto prima dal momento che non riesco a sorreggermi di gambe ma i dorsali sento di non averli lavorati per bene...

Come potrei fare ?

Fallo prima dello squat no? Ma quello è l'ordine degli esercizi? In una full mettere lo squat come primo esercizio non è sempre l'optimum perchè è un ex che prosciuga molte energie sia fisiche che mentali e può compromettere il resto della seduta....Si, magari se lo collochi più giu' il carico un pochetto ne risente, ma ti garantisco che non c'è chissà quale divario...
Altra soluzione è quella di splittare....
Altra soluzione ancora è quella di sostituirlo con il rematore manubrio...

[RAYBAN]

beh...hulk...regolati con queste uscite eh...se a te il rematore non dà benefici e ti crea, purtroppo, problemi...è un tuo problema e non certo indice di scarsa efficienza dell'esercizio...

p.s. risparmiami le considerazioni anatomiche/tecniche... non me ne frega una mazza In quanto tua opinione, che non condivido per niente, l'accetto...ma un eventuale sur plus nozionistico no

Condivido in pieno, non c'è da aggiungere una virgola.

[Talimere]

sinceramente non mi piace proprio lo schema di lavoro...,lo trovo un po' confuso...perché non provi a fare una abc? In ogni caso posta l'intera tabella, cosi' ci si regola meglio.

sto seguendo il primo mese del programma di 6 mesi fatto da hulk

LUN e VEN
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Rematore c/bil 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs 3x15

MER
Affondi c/man 3x12
Leg curl (un'altra versione se è disponibile) 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12
Rematore c/1 man 3x12
Spinte in alto c/man 2x12
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15
Abs 3x15

Ho appena iniziato, leggendo un po' sul forum mi sembra di aver capito che fare una split quando si è agli inizi non è l'ideale perchè i carichi non sono elevati e non si riesce a sfinire per bene il muscolo con una sola volta a week...
A me il rematore bilanciere piace, vorrei cercare di non eliminarlo del tutto

[vincenzopalermo]

La cosa più semplice è eliminare il rematore bilanciere facendo pulley, oppure facendolo steso su una panca. Io il rematore bilanciere non lo faccio da anni, lo ritengo un esercizio abbastanza inutile, perchè per mantenere la posizione corretta devi sprecare troppe energie e non riesci a concentrarti nella tirata.

Ovviamente se vogliamo un esercizio che isoli di più, il rematore non è la scelta giusta. Ma definirlo "inutile" è fuorviante.Io lo trovo uno dei migliori esercizi per la massa globale della schiena.

[luca_skizzato91!]

"Eliminare" il rematore bilanciere mi sembra al quanto eccessivo è un ottimo ex per tutto l'upper in generale non solo per il dorso, quando lo faccio le braccia e specialmente gli avambracci li sento lavorare da dio, quello che ti posso consigliare è di alternare l'ordine di esercizi di seduta in seduta o al massimo cambiare tipologia di allenamento. Se proprio lo devi togliere fai un rematore con il manubrio ma non sarà certo la stessa cosa. Assicurato.

[Talimere]

il rematore con manubrio anche lo faccio ...alterno una seduta bilanciere e una seduta manubrio...
mi sa che quello che posso fare è buttare le gambe a fine allenamento...non sarà un'ottima idea ma ci voglio provare !!

[luca_skizzato91!]

Io sinceramente per le gambe ci vedrei un unico wo...se le metti per ultime non avrai molte energie, tieni solo conto che lo squat ti porta via parecchie energie...al massimo puoi dividere in due le gambe (quad,fem,polpacci)...ma non puoi fare una split abc o abcd?

[Talimere]

l'idea mi attrae anche , ma ho appena iniziato ad alzare pesi...mi conviene?

[luca_skizzato91!]

Al limite passa a sempre un AB ma prendila dal topic di leviatano in rilievo "alcuni modelli di schede in multifrequenza" che sono fatte bene, o al limite fai una full...