16 anni, 1,70 peso 70, la foto del profilo è come sono ora.
Dopo un po di inattività l'istruttore mi ha fatto questa scheda che secondo me è troppo incasinata
Giorno A
Chest press 15*3
Panca inclinata 10*3
Panca piana 10*3
Pectoral machine 15*3
Bicipiti curl 12*3
Curl panca scott 10*3
Alzate laterali 12*3
Alzate frontali 12*3
Addominali crunch 20*4
Giorno B
Rematore 15*3
Lat machine dietro 15*3
Lat machine inversa 15*3
Spinte in basso 10*3
Tricipiti ai cavi 10*3
Dorsali alla macchina 20*3
Rowing machine 10*3
Leg extension 12*3
Leg curl 12*3
Addominali crunch 20*4
Non posso fare per ora squat e stacchi per problemi alla schiena
Dopo un po di inattività l'istruttore mi ha fatto questa scheda che secondo me è troppo incasinata
Giorno A
Chest press 15*3
Panca inclinata 10*3
Panca piana 10*3
Pectoral machine 15*3
Bicipiti curl 12*3
Curl panca scott 10*3
Alzate laterali 12*3
Alzate frontali 12*3
Addominali crunch 20*4
Giorno B
Rematore 15*3
Lat machine dietro 15*3
Lat machine inversa 15*3
Spinte in basso 10*3
Tricipiti ai cavi 10*3
Dorsali alla macchina 20*3
Rowing machine 10*3
Leg extension 12*3
Leg curl 12*3
Addominali crunch 20*4
Non posso fare per ora squat e stacchi per problemi alla schiena
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