Anno nuovo Nuovo programma - allenamento monomuscolare

[Ansicora_Gherreri]

anche io son d accordo con gs1...un tempo mi son allenato in questa maniera...
5 volte a settimana 1 solo gruppo muscolare..poco tempo in palestra e più grinta nell allenare un solo gruppo.infatti ti impegni al massimo soltanto per questo..è una pratica che consiglio a chi ha poco tempo per allenarsi

[mascotte]

decisamente meglio come suggerito da gs1

[rocky 80]

e se facessi:
lunedì : petto;
mercoledì: braccia;
venerdì: spalle;
lunedì : dorso;
mercoledì: gambe
e poi ricomincio
però aumentanto il volume
che ve ne pare?

[RAYBAN]

perchè? lo hai stressato una settimana e poi lo lasci riposare ....la teoria alla base è che si cresce anche a riposo...

Sì ma lo lasci riposare sei settimane... Troppo.

[rocky 80]

Sì ma lo lasci riposare sei settimane... Troppo.

infatti mi avete convinto...opeterò per una via di mezzo aumentando il volume...
circa 1.45 di allenamento tanto io lo reggo l'alto volume
e mi limito nel senso che non vado a cedimento

[GS1]

piuttosto metti un richiamo nella sett
che so fai petto bic e poi ci ficchi un 4-5 set di pressa alla fine

col dors poi ci puoi mettere 4-5 serie di femorali alla fine