Scheda forza

[carfagnamarco]

Ciao a tutti amici del forum, dopo le classiche 2 settimane di riambientamento con i pesi volevo proporvi questa scheda per la forza di 4 settimane, vorrei cominciare dalla prossima, ditemi che ne pensate...
ps peso 67 kg per 1,75e vado in palestra da 2 anni mangio tutto regolarmente senza stravizi

frequenza abca
A PETTO BICIPITI
P.piana 5x5
p.inclinata con manubri 3x6
croci p.piana 3x6
p.scott 5x5
bic.con man.in piedi 2x10

B SPALLE DORSO
lento d 5x5
tirate al mento 3x6
aperture laterali 3x6
lat mach. 5x5
pulley 3x6
rematore con bilancere 3x6

C GAMBE TRICIPITI
squat 5x5
stacchi g.tese 4x6
leg ext 3x6
polpacci 4x12
french press 5x5
ercolina 2x10

non ho inserito i cavi perchè purtroppo nella mia palestra mancano...

[Alessandro33]

Sei sicuro che è una scheda di forza?

[carfagnamarco]

beh di solito io il 5x5 l'ho sempre considerato cosi', ma sono pronto a qualsiasi vostro consiglio...

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