Iniziare subito l'allenamento o prima dimagrire

**Alessandro33** · 06-09-2011, 20:10:49

Originariamente Scritto da thearch89 Visualizza Messaggio

Salve a buona sera a tutti,
chiedo gentilmente una vostra consulenza

Attualmente dopo un anno senza regole, sono con un sovrappeso di 8kg, perciò ho deciso di darmi una regolata.

A questo punto devo decidere come iniziare.
Ho una dieta che sto già seguendo e ogni giorno faccio la mia corsa di 8/10km.
A questo punto secondo voi è meglio aspettare di buttare giù i miei kg di grasso, oppure posso integrare un programma di allenamento in palestra??

Ho 21 anni e i miei kg di sovrappeso sono tutta ciccia

insomma sono tutti da buttare.

2 anni fa andavo in palestra, ho seguito i vostri consigli qui nel forum e devo dire di essermi trovato veramente bene

con le schede che mi avete consigliato qui in poco tempo ho visto risultati che non mi sarei aspettato. Poi purtroppo non sono stato costante e va bè questa è un altra storia.

Grazie per l'aiuto.

Puoi tranquillamente abbinare un'allenamento in fullbody per 3 volte a week, quando ti sentirai pronto per "spingere" al meglio allora varierai metodologia di allenamento

**thearch89** · 07-09-2011, 09:56:58

Bene, quindi non ci sono problemi se ogni giorno faccio una decina di km di corsa??
La mia preoccupazione e che le due cose siano incompatibili, con la palestra inizio a mettere massa che poi con la corsa magari brucio??

Ti ringrazio per la risposta, solo che quest'aspetto non mi è molto chiaro

**Alessandro33** · 07-09-2011, 10:12:04

Originariamente Scritto da thearch89 Visualizza Messaggio

Bene, quindi non ci sono problemi se ogni giorno faccio una decina di km di corsa??
La mia preoccupazione e che le due cose siano incompatibili, con la palestra inizio a mettere massa che poi con la corsa magari brucio??

Ti ringrazio per la risposta, solo che quest'aspetto non mi è molto chiaro

Per adesso che farai la fullbody continua così, quando inizierai a fare massa allora ad ogni fine wo ci abbini 15/20 min di cardio e sei a posto

***ilcatigamatti*** · 07-09-2011, 10:20:48

non correre tutti i gg 10 km semplicemente postresti infortunarti
al limite nei giorni off corri 45minuti o piu in fascia allenati molto ma con raziocinio non conta solo allenarsi molto ma recuperare e alimentarsi al meglio

**MaLeK** · 08-09-2011, 14:10:23

quoto, molto meglio evitare i 10Km di corsa ogni giorno, specie se sei sovrappeso, e magari abbina al workout 30' di cardio in fascia lipolitica, procurati un cardiofrequenzimetro