Salve, volevo chiedere come secondo voi dovrebbero essere allenati i muscoli "piccoli" come spalle braccia e polpacci.
So per esempio che i polpacci dovrebbero essere allenati ad alte rep e così faccio...ma per quanto riguarda gli altri gruppi?
Solitamente uso un es pesante 1 complementare ed 1 di pompaggio ma I risultati non sono soddisfacenti...
Mentre dorso e petto crescono abbastanza ho le spalle/braccia a mio modo di vedere indietro.
Voi direte che cresceranno con i multiarticolari ma io credo che vanno allenati anche direttamente quindi chiedo il vostro parere...
So per esempio che i polpacci dovrebbero essere allenati ad alte rep e così faccio...ma per quanto riguarda gli altri gruppi?
Solitamente uso un es pesante 1 complementare ed 1 di pompaggio ma I risultati non sono soddisfacenti...
Mentre dorso e petto crescono abbastanza ho le spalle/braccia a mio modo di vedere indietro.
Voi direte che cresceranno con i multiarticolari ma io credo che vanno allenati anche direttamente quindi chiedo il vostro parere...
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
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