Io ho visto parecchie schede di massa sul forum e mi sono basato anche su quelle..........ho sempre saputo che ripetizioni basse a cedimento portano all'ipertrofia........
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TI dico che un volume di lavoro cosi' ridotto non ti dara' ne ipertrofia ne forza, fai davvero pochissimo per essere una scheda in monofrequenza... 10 set per gruppo muscolare li farei fare ad un anziano...Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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In effetti sono solo 10 serie per gruppo e in 4 split..........
che dici aumento gli esercizi o leggermente il numero di ripetizioni?Commenta
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entrambi... non avrai mica paura del sovrallenamento
poi quali sarebbero i tuoi obiettiviPersonal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
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IPERTROFIA
sovrallenamento?
........vengo da una scheda con 15 serie a gruppo muscolare
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anche per i bicipiti 15 serie???IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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No per gruppi piccoli ne facevo una decina.......Commenta
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Ragazzi vorrei qualche consiglio, sto creandomi una scheda di forza pura, diciamo che petto,dorso sono abbastanza forte ma vorrei aumentare la forza nelle gambe, qualche consiglio pelase
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apri un tuo post e ti daremo una manoOriginariamente Scritto da Vinnie Ghisa Visualizza MessaggioRagazzi vorrei qualche consiglio, sto creandomi una scheda di forza pura, diciamo che petto,dorso sono abbastanza forte ma vorrei aumentare la forza nelle gambe, qualche consiglio pelase
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