Esercizi Deltoidi posteriori

[PrinceRiky]

Qui di gente che deve trovare sempre qualcuno da insultare ci sei solo TU.

In quella macchina presentata all'inizio, nonostante sia fra le peggiori per fare questo, è possibile eseguire un esercizio simile alle alzate a 90 - ripeto - piantando i gomiti nei cuscini e tenendo gli avambracci "avanti", così il tuo benedetto omero non extraruota e l'esercizio segue la via fisiologica.

Non l'hai mai fatto, non lo sai, non sentenziare.

Avevi detto una cosa giusta - per caso - parlando di pec deck, perché lì sì che usando la presa verticale si potrebbe incappare in quello che dici.
Ma:
1) la macchina solo pec deck è progettata per un altro uso, quindi chi l'ha progettata non c'entra un bel niente, al massimo puoi mettere in guardia chi la usa;
2) usando una presa a tre dita, carichi bassi e un buon arco dorsale si ottiene una traiettoria accettabile anche in quel caso;
3) le pec deck (quelle vere) oggi sono pec/rear, cioè sono come quella che ti ho mostrato. a dire il vero, esiste anche un modello più datato in cui l'impugnatura è mobile da zero a novanta gradi, perché la presa ideale non è quella orizzontale, ma sta in mezzo, diciamo fra i 45 e gli zero (orizzontale).

[mikee08]

Leviatano io intendevo questa macchina:

Che da quello che ho capito non è quella di cui parlavi anche tu, quindi non c'è il rischio di infortunio con questa, giusto?

[Leviatano89]

Qui di gente che deve trovare sempre qualcuno da insultare ci sei solo TU.

In quella macchina presentata all'inizio, nonostante sia fra le peggiori per fare questo, è possibile eseguire un esercizio simile alle alzate a 90 - ripeto - piantando i gomiti nei cuscini e tenendo gli avambracci "avanti", così il tuo benedetto omero non extraruota e l'esercizio segue la via fisiologica.

Non l'hai mai fatto, non lo sai, non sentenziare.

Avevi detto una cosa giusta - per caso - parlando di pec deck, perché lì sì che usando la presa verticale si potrebbe incappare in quello che dici.
Ma:
1) la macchina solo pec deck è progettata per un altro uso, quindi chi l'ha progettata non c'entra un bel niente, al massimo puoi mettere in guardia chi la usa;
2) usando una presa a tre dita, carichi bassi e un buon arco dorsale si ottiene una traiettoria accettabile anche in quel caso;
3) le pec deck (quelle vere) oggi sono pec/rear, cioè sono come quella che ti ho mostrato. a dire il vero, esiste anche un modello più datato in cui l'impugnatura è mobile da zero a novanta gradi, perché la presa ideale non è quella orizzontale, ma sta in mezzo, diciamo fra i 45 e gli zero (orizzontale).

Va bene hai ragione, solo tu ti alleni

Il "per caso" è simpaticissimo, oltre che la sezione integratori moderi anche la sezioni spiritosoni? Vabbé.. andrò a moderare anche io, però io lo faccio con due forum nelle sezioni di allenamento

[Hunterboy]

Ciao Hunter, che carichi sul rematore col bilanciere?

ciao slim , guarda adesso uso 17kg per parte più la sbarra perchè?

[DarkHorse]

E' completamente antifisiologico. Pettorale e deltoidi posteriori, riporto solo loro in questo caso, sono intrarotatori. L'omero nella peck deck è extraruotato.. ne consegue che se il pettorale serve a intraruotare l'omero e alla fine del movimento durante la peck l'omero è extraruotato qualcosa non quadra.

Difatti i casi di infortuni alla cuffia, "nell'utente medio", sono spesso dovuti a questa macchina o alla panca piana fatta male.

A me risulta che il deltoide posteriose sia extrarotatore, abduttore ed estensore.
Forse ti confondi con il deltoide anteriore.

[PrinceRiky]

A me risulta che il deltoide posteriose sia extrarotatore, abduttore ed estensore.
Forse ti confondi con il deltoide anteriore.

sì hai ragione, il capo posteriore entra poco in gioco nelle rotazioni, ma è assolutamente extrarotatore.

tuttavia, con l'omero extrarotato (per la precisione con una rotazione media), la retroversione dello stesso ad opera sempre del capo posteriore del deltoide, è scaricata un po' sul capo mediale e comunque è possibile vi sia una "frizione articolare" poco salutare.

questo accade perché quando quel capo va a retrovertere ha necessità di seguire una traiettoria che lo porti in chiusura e quindi o l'omero è molto extrarotato e la direzione è diagonale, o è molto intrarotato e allora siamo nel caso della presa neutra o di un rematore verticare un po' angolato. nel mezzo c'è una condizione che sta al limite di competenza principale fra un fascio e l'altro, che però per passarsi il testimone hanno bisogno di assetti diversi e stare lì in mezzo può essere pericoloso per la cuffia.