Esercizi Deltoidi posteriori

**Alessandro33** · 05-09-2011, 19:55:09

Hai provato a farlo? Cmq si può fare, se la palestra non dispone del reverse fly va bene

**mikee08** · 05-09-2011, 20:34:47

Sembrerebbe alquanto scomodo!

**Alessandro33** · 05-09-2011, 20:52:30

Originariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggio

Sembrerebbe alquanto scomodo!

In mancanza di macchina ci si adatta...

**Leviatano89** · 05-09-2011, 20:53:00

la peck deck sarebbe da incendiare... quello che l'ha inventata avrà studiato fisiologia con un omino della lego come modello.

Se vuoi allenare i deltoidi posteriori fai alzate 90° in tutte le salse, cavi, manubri... c'è anche una versione di alzate frontali coricati su un fianco su una panca. 3 esercizi tra cui scegliere per un muscolo che viene sollecitato in ogni forma di stacco e trazioni direi che vanno bene

***Françis1992*** · 05-09-2011, 21:01:04

Avendo problemi posturali ho sperimentato molti esercizi per i deltoidi posteriori: inanzitutto come diceva leviatano sono stimolati negli stacchi,trazioni orizzontali e verticali. Io ho trovato molto utile anche il face pull,oltre che il pulley alto; ovviamente va bene ogni tipo di alzata posteriore,anche se bisogna esser certi di non stare allenando il trapezio con esecuzioni sbagliate xD

**mikee08** · 05-09-2011, 21:44:49

[QUOTE=Leviatano89;7016655]la peck deck sarebbe da incendiare... [QUOTE]

Perchè??

**Passapa** · 05-09-2011, 21:58:11

Sono OT comunque dico che secondo me dipende dalla persona...io quest'estate mi sono allenato per 2 settimane su un'altra palestra dove hanno il peck deck (mentre nella mia non lo hanno) e devo dire che come complementare a medie rip mi ha dato una buona sensazione.

**Leviatano89** · 05-09-2011, 22:05:24

Originariamente Scritto da mikee08 Visualizza Messaggio

Perchè??

E' completamente antifisiologico. Pettorale e deltoidi posteriori, riporto solo loro in questo caso, sono intrarotatori. L'omero nella peck deck è extraruotato.. ne consegue che se il pettorale serve a intraruotare l'omero e alla fine del movimento durante la peck l'omero è extraruotato qualcosa non quadra.

Difatti i casi di infortuni alla cuffia, "nell'utente medio", sono spesso dovuti a questa macchina o alla panca piana fatta male.

**Manx** · 05-09-2011, 22:48:34

cmq ci sono peck deck e peck deck, alcune pessime (le moderne, di solito) altre buone (quelle con le maniglie verticali, vecchia scuola). In ogni caso per i delts posteriori esercizi con manubri, rematore al collo e rowing torso.

**Ansicora_Gherreri** · 05-09-2011, 23:26:57

anche i face pull danno un bello stimolo ai deltoidi posteriori!

**Hunterboy** · 06-09-2011, 16:32:56

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

cmq ci sono peck deck e peck deck, alcune pessime (le moderne, di solito) altre buone (quelle con le maniglie verticali, vecchia scuola). In ogni caso per i delts posteriori esercizi con manubri, rematore al collo e rowing torso.

potresti gentilmente postare un'immagine ? cosi non so se ho capito bene o meno

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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

anche i face pull danno un bello stimolo ai deltoidi posteriori!

meglio farli alla macchina del pulley o all'ercolina??

**Manx** · 06-09-2011, 16:45:12

nel 3d in rilievo sulle esecuzioni lo trovi...in ogni caso rematore bil. al collo e non all'addome.

***sotiris*** · 06-09-2011, 17:03:21

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

la peck deck sarebbe da incendiare... quello che l'ha inventata avrà studiato fisiologia con un omino della lego come modello.

Se vuoi allenare i deltoidi posteriori fai alzate 90° in tutte le salse, cavi, manubri... c'è anche una versione di alzate frontali coricati su un fianco su una panca. 3 esercizi tra cui scegliere per un muscolo che viene sollecitato in ogni forma di stacco e trazioni direi che vanno bene

intendevi le alzate alla arnold? non credo e tra l'altro mi dissero che allenano più il delts laterali e anteriori.