Esercizi Deltoidi posteriori

[Hunterboy]

volevo chiedervi avendo questa pectoral secondo voi è possibile usarla al contrario per fare i delt post?

[Alessandro33]

Hai provato a farlo? Cmq si può fare, se la palestra non dispone del reverse fly va bene

[mikee08]

Sembrerebbe alquanto scomodo!

[Alessandro33]

Sembrerebbe alquanto scomodo!

In mancanza di macchina ci si adatta...

[Leviatano89]

la peck deck sarebbe da incendiare... quello che l'ha inventata avrà studiato fisiologia con un omino della lego come modello.

Se vuoi allenare i deltoidi posteriori fai alzate 90° in tutte le salse, cavi, manubri... c'è anche una versione di alzate frontali coricati su un fianco su una panca. 3 esercizi tra cui scegliere per un muscolo che viene sollecitato in ogni forma di stacco e trazioni direi che vanno bene

[Françis1992]

Avendo problemi posturali ho sperimentato molti esercizi per i deltoidi posteriori: inanzitutto come diceva leviatano sono stimolati negli stacchi,trazioni orizzontali e verticali. Io ho trovato molto utile anche il face pull,oltre che il pulley alto; ovviamente va bene ogni tipo di alzata posteriore,anche se bisogna esser certi di non stare allenando il trapezio con esecuzioni sbagliate xD

[mikee08]

[QUOTE=Leviatano89;7016655]la peck deck sarebbe da incendiare... [QUOTE]

Perchè??

[Passapa]

Sono OT comunque dico che secondo me dipende dalla persona...io quest'estate mi sono allenato per 2 settimane su un'altra palestra dove hanno il peck deck (mentre nella mia non lo hanno) e devo dire che come complementare a medie rip mi ha dato una buona sensazione.

[Leviatano89]

Perchè??

E' completamente antifisiologico. Pettorale e deltoidi posteriori, riporto solo loro in questo caso, sono intrarotatori. L'omero nella peck deck è extraruotato.. ne consegue che se il pettorale serve a intraruotare l'omero e alla fine del movimento durante la peck l'omero è extraruotato qualcosa non quadra.

Difatti i casi di infortuni alla cuffia, "nell'utente medio", sono spesso dovuti a questa macchina o alla panca piana fatta male.

[Manx]

cmq ci sono peck deck e peck deck, alcune pessime (le moderne, di solito) altre buone (quelle con le maniglie verticali, vecchia scuola). In ogni caso per i delts posteriori esercizi con manubri, rematore al collo e rowing torso.

[Ansicora_Gherreri]

anche i face pull danno un bello stimolo ai deltoidi posteriori!

[Hunterboy]

cmq ci sono peck deck e peck deck, alcune pessime (le moderne, di solito) altre buone (quelle con le maniglie verticali, vecchia scuola). In ogni caso per i delts posteriori esercizi con manubri, rematore al collo e rowing torso.

potresti gentilmente postare un'immagine ? cosi non so se ho capito bene o meno

---------- Post added at 15:32:56 ---------- Previous post was at 15:31:58 ----------

anche i face pull danno un bello stimolo ai deltoidi posteriori!

meglio farli alla macchina del pulley o all'ercolina??

[Manx]

nel 3d in rilievo sulle esecuzioni lo trovi...in ogni caso rematore bil. al collo e non all'addome.

[sotiris]

la peck deck sarebbe da incendiare... quello che l'ha inventata avrà studiato fisiologia con un omino della lego come modello.

Se vuoi allenare i deltoidi posteriori fai alzate 90° in tutte le salse, cavi, manubri... c'è anche una versione di alzate frontali coricati su un fianco su una panca. 3 esercizi tra cui scegliere per un muscolo che viene sollecitato in ogni forma di stacco e trazioni direi che vanno bene

intendevi le alzate alla arnold? non credo e tra l'altro mi dissero che allenano più il delts laterali e anteriori.

[Kytai Kenpachi]

anche i face pull danno un bello stimolo ai deltoidi posteriori!

Quotone