ciao a tutti 
purtroppo causa infortunio (lesione del sovraspinoso, nulla di grave fortunatamente), ho dovuto staccare completamente con la palestra per circa 4 mesi...Inutile dire che ho perso abbastanza sia in tono che in massa muscolare..tra circa 2 settimane potrò ricominciare, e mi chiedevo se fosse il caso di ricominciare tutto daccapo, o se potessi fare 1 mesetto di "riabilitazione" per poi ricominciare con l'allenamento pesante.
vi posto intanto i miei dati:
- anzianità di allenamento: 3 anni
- peso: 71Kg (
) x 1.75, bf 12% circa, ero arrivato a 76Kg a bf molto contenuta a Febbraio.
- massimali pre infortunio: 88 / XX / 90Kg (P/S/SQ).
Premetto che nella mia palestra non si fanno stacchi perchè "spezza la schiena e ti ritrovi con l'ernia a 20 anni!!!!!111"
spero mi possiate dare una mano, il forum mi è stato utilissimo in questi 3 anni
purtroppo causa infortunio (lesione del sovraspinoso, nulla di grave fortunatamente), ho dovuto staccare completamente con la palestra per circa 4 mesi...Inutile dire che ho perso abbastanza sia in tono che in massa muscolare..tra circa 2 settimane potrò ricominciare, e mi chiedevo se fosse il caso di ricominciare tutto daccapo, o se potessi fare 1 mesetto di "riabilitazione" per poi ricominciare con l'allenamento pesante.
vi posto intanto i miei dati:
- anzianità di allenamento: 3 anni
- peso: 71Kg (
) x 1.75, bf 12% circa, ero arrivato a 76Kg a bf molto contenuta a Febbraio.- massimali pre infortunio: 88 / XX / 90Kg (P/S/SQ).
Premetto che nella mia palestra non si fanno stacchi perchè "spezza la schiena e ti ritrovi con l'ernia a 20 anni!!!!!111"
spero mi possiate dare una mano, il forum mi è stato utilissimo in questi 3 anni
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