Ciao a tutti,
sono nuova del forum e spero di scrivere questa discussione nel posto giusto.
non sono mai stata una ragazza atletica ma ho davvero bisogno di una mano su come allenarmi per raggiungere il mio risultato.
vi spiego: devo dare un esame. per superarlo devo fare min 18 e max 30 spinte in panca piana con 30 kg.
immagino che per voi sia una baggianata, ma per me è estremamente difficile perchè non ho nessuno che mi dica come fare. dopo un anno di allenamento in palestra sono arrivata a 22kg ma solo 10 spinte che non sono minimamente sufficienti per passare l'esame.![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
ho la mia panca piana a casa con cui mi alleno, il bilanciere è di 10 kg.
qualcuno mi sa dare qualche consiglio utile per raggiungere questo risultato?
vi ringrazio anticipatamente
sono nuova del forum e spero di scrivere questa discussione nel posto giusto.
non sono mai stata una ragazza atletica ma ho davvero bisogno di una mano su come allenarmi per raggiungere il mio risultato.
vi spiego: devo dare un esame. per superarlo devo fare min 18 e max 30 spinte in panca piana con 30 kg.
immagino che per voi sia una baggianata, ma per me è estremamente difficile perchè non ho nessuno che mi dica come fare. dopo un anno di allenamento in palestra sono arrivata a 22kg ma solo 10 spinte che non sono minimamente sufficienti per passare l'esame.
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
ho la mia panca piana a casa con cui mi alleno, il bilanciere è di 10 kg.
qualcuno mi sa dare qualche consiglio utile per raggiungere questo risultato?
vi ringrazio anticipatamente
![Saluto](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wave.gif)
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