Scheda massa 3 ABC (fatta da persona di fiducia, modificata leggermente)

[yarir333]

Slim niente da fare, la tua scheda mi è piaciuta molto e la riprenderò, ma ora come ora ho i nervi in sovraccarico.... Sento polso e tendini al curl bilanciere, cosi come al lento avanti e alla panca piana sento male ai gomiti.
Penso che almeno fino a gennaio 2012 terrò questa scheda di massa, o almeno finchè darà risultati, se ne darà.

Piccola domanda: nel giorno B quando avrei i tricipiti, cosa potrei fare senza la possibilità di fare french press, per via dei gomiti? Perche ora come ora farei un push down 4x8 ai cavi ma non con la corda, con il *coso* tipo bilanciere, e poi un 4x12 pushdown ai cavi con le corde.... ma non so, consigli?

[slim82]

Slim niente da fare, la tua scheda mi è piaciuta molto e la riprenderò, ma ora come ora ho i nervi in sovraccarico.... Sento polso e tendini al curl bilanciere, cosi come al lento avanti e alla panca piana sento male ai gomiti.
Penso che almeno fino a gennaio 2012 terrò questa scheda di massa, o almeno finchè darà risultati, se ne darà.

Piccola domanda: nel giorno B quando avrei i tricipiti, cosa potrei fare senza la possibilità di fare french press, per via dei gomiti? Perche ora come ora farei un push down 4x8 ai cavi ma non con la corda, con il *coso* tipo bilanciere, e poi un 4x12 pushdown ai cavi con le corde.... ma non so, consigli?

Ciao yarir, ma lo scarico ogni 3-4 settimane lo fai? Ricorda che scaricare serve a far ricaricare il SNC e ritemprare tendini e articolazioni, evitandone stress eccessivo...

Per quanto riguarda i tricipiti, potresti fare lo skull crusher con manubri....è simile al french solo che i manubri cascano sul cranio, anzicchè dietro la testa..oppure potresti eseguire le dip tra 2 panche...ti garantisco che sono un ottimo esercizio

[yarir333]

Ciao yarir, ma lo scarico ogni 3-4 settimane lo fai? Ricorda che scaricare serve a far ricaricare il SNC e ritemprare tendini e articolazioni, evitandone stress eccessivo...

Per quanto riguarda i tricipiti, potresti fare lo skull crusher con manubri....è simile al french solo che i manubri cascano sul cranio, anzicchè dietro la testa..oppure potresti eseguire le dip tra 2 panche...ti garantisco che sono un ottimo esercizio

Certo che l'ho fatto... ma niente, mi sento ancora molto appesantito, a livello di tendini.... l'ho fatto dopo 4 settimane proprio come hai detto tu capo!

Per i tricipiti beh... lo skull crusher l'ho gia fatto e niente, sento dolore ai gomiti, e le dip tra due panche sento male ai tendini... come sono fortunato eh?